с чем усваивается фолиевая кислота

Ответ от Ultra[гуру]
В беременности пьют по 1-3 таб в день. Это если купить дозу 0,001
Если в таб. будет 5 мг, то такая доза обычно пьется во время беременности.
Для того, чтобы фолиевая замечательно усваивалась, желательно пить вместе в витамином В12. И не только чтоб усваивалась, но и потому что при длительном ее применении и в не маленьких дозах, появляется дефицит В 12, поэтому вместе их разлучать нельзя. Остальные витамины группы В можно получать употребляя продукты содержащие эти витамины (самое большое количество вит В в печени, лососе, семге, пивных дрожжах жидких и тд). И еще желаельно есть аскорбиновую кислоту (С) , ну или кушать регулярно цитрусовые, кислую капусту, ягоды, клюкву. Тогда все будет усваиваться и взаимодополнять друг дргуга в полной мере. (взимодействие). Уровень фолиевой кислоты понижается при приеме зеленого чая.