Автор Глист глистов задал вопрос в разделе Занятия спортом
с чего нужно начинать на тренировке чтобы разогреться? и получил лучший ответ
Ответ от Паша Артемьев[новичек]
с бега лучше всего
Ответ от MASKORI[гуру]
Разминку перед тренировкой лучше всего начинать с бега. Посему именно с бега? Потому что во- первых бег- это естественные движения человека, так же как и ходьба и во-вторых, при беге работают практически все мышцы тела, разгоняя кровь и повышая температуру тела. Долго бегать не нужно, нескольких минут вполне достаточно.
Если же у вас в зале нет беговой дорожки и нет возможности где-нибудь пробежаться, то разминку перед тренировкой можно заменить «степом» или велотренажером.
Далее- следующая часть разминки.
В этой части мы более детально разминаем отдельные части тела. Начинаем сверху, и двигаемся вниз: шея, плечи, плечи, руки (локти, запястья) , боковые мышцы, талия, ноги (коленный и голеностопный сустав) . Между этими двумя частями, можно поставить упражнения для пресса. Такую методику рекомендовал еще Арнольд Шварценеггер, указывая на то, что упражнения для пресса, являются отличной разминкой перед тренировкой.
И уже после выполнения всего вышеперечисленного, можно приступать к выполнению упражнений. Иначе ваши мышцы и суставы не достигнут достаточной эластичности, и вы легко получите травму, в лучшем случае, в виде растяжения. Особенно хорошо нужно разминать конкретные группы мышц, перед базовыми упражнениями, такими, как например, приседания со штангой. Здесь без хорошего разогрева не обойдутся ноги и спина, иначе можно «сломаться» . Как правило, разминка перед тренировкой, занимает не более 15 минут.
Разминку перед тренировкой лучше всего начинать с бега. Посему именно с бега? Потому что во- первых бег- это естественные движения человека, так же как и ходьба и во-вторых, при беге работают практически все мышцы тела, разгоняя кровь и повышая температуру тела. Долго бегать не нужно, нескольких минут вполне достаточно.
Если же у вас в зале нет беговой дорожки и нет возможности где-нибудь пробежаться, то разминку перед тренировкой можно заменить «степом» или велотренажером.
Далее- следующая часть разминки.
В этой части мы более детально разминаем отдельные части тела. Начинаем сверху, и двигаемся вниз: шея, плечи, плечи, руки (локти, запястья) , боковые мышцы, талия, ноги (коленный и голеностопный сустав) . Между этими двумя частями, можно поставить упражнения для пресса. Такую методику рекомендовал еще Арнольд Шварценеггер, указывая на то, что упражнения для пресса, являются отличной разминкой перед тренировкой.
И уже после выполнения всего вышеперечисленного, можно приступать к выполнению упражнений. Иначе ваши мышцы и суставы не достигнут достаточной эластичности, и вы легко получите травму, в лучшем случае, в виде растяжения. Особенно хорошо нужно разминать конкретные группы мышц, перед базовыми упражнениями, такими, как например, приседания со штангой. Здесь без хорошего разогрева не обойдутся ноги и спина, иначе можно «сломаться» . Как правило, разминка перед тренировкой, занимает не более 15 минут.
Ответ от Yurque[новичек]
Легкий бег, разминка, растяжка мышц.
Легкий бег, разминка, растяжка мышц.
Ответ от Vanya Kulein[новичек]
разминка, лёгкий бег, растяжка
разминка, лёгкий бег, растяжка
Ответ от Ётепан Штенников[гуру]
с секса)
с секса)
Ответ от Ётепан Карнаушенко[новичек]
сначала бег потом стрейчинг
сначала бег потом стрейчинг
Ответ от Coolmen[гуру]
Пресс покачать )
Пресс покачать )
Ответ от сергей уминов[гуру]
с разминки
с разминки
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: с чего нужно начинать на тренировке чтобы разогреться?