с какого возраста можно принимать протеин

Ответ от Алиневод[гуру]
Протеин это концентрированный белок из сыворотки, молока, яиц или сои. По составу и способу очистки он близок к детскому питанию и не несет опасности. Принимать его рекомендуется с момента начала полового созревания. До этого возраста ребенку достаточно 15-20 процентов белка от общего рациона, что легко получить из обычных яиц, творога, молока и мяса. В подростковом возрасте при занятиях спортом потребность растет до 1,5 грамма на килограмм веса, и добрать эту норму из еды бывает сложно. Тогда добавка становится полезным дополнением. Маленьким детям она не нужна. Выбирайте проверенных производителей и избегайте гейнеров без необходимости, так как они содержат много углеводов и могут привести к лишнему весу.