салат капуста с огурцом калорийность

Ответ от Kostiann[гуру]
Калорийность такого салата напрямую зависит от пропорций ингредиентов, особенно от количества масла. Если брать базовые значения на сто граммов продукта, то помидоры содержат 19 ккал, огурцы 15 ккал, а свежая капуста 25 ккал. Сладкая консервированная кукуруза обычно имеет около 50-60 ккал на сто граммов, но точную цифру всегда можно найти на этикетке конкретной банки. Главный источник калорий здесь заправка. Одна столовая ложка подсолнечного масла весом двенадцать граммов добавляет сразу 108 ккал. Если смешать по сто граммов каждого овоща и заправить одной ложкой масла, общая калорийность всей порции составит примерно 220 ккал. В пересчете на сто граммов готового блюда с капустой и огурцом это будет около 70-75 ккал. Чтобы снизить энергетическую ценность, можно просто уменьшить количество масла или заменить его лимонным соком.