шестиразовое питание

Ответ от Мила[новичек]
6 раз - это 3 приема пищи и 2-3 перекуса (яблоко, творог, йогурт) . главное здесь учесть, что если у тебя основная нагрузка утром или в обед, есть больше необходимо полее плотно с утра. примерно это вызлядит так: завтрак 45% от суточной нормы, перекус 5%, обед 20-25%%, перекус 5%, ужин 15 %, перекус 5%. последний раз за 4 часа до сна, Если ведешь ночной образ - последний раз не позднее 10 вечера