Автор Арина Кузьмина задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Как сделать шпагат в прыжке? Хочу сделать, но никак не получается.. Сижу на шпагате хорошо) Подскажите как и что?! и получил лучший ответ
Ответ от Вадим Богданов[гуру]
Сидение на шпагате использует вес собственного тела, который помогает вжаться в пол - поэтому для того, чтобы выдти на шпагат без этой "помощи" нужна ещё более значимая растяжка - то что тазывается "зашпагат" или "отрицательный шпагат" - когда под весом вы сможете как бы пройти дальше чем 180 градусов... Поэтому прижок-шпагат это на порядок выще по уровню подготовки. дя, вот ещё что - если вас интересует попаречный прыжок - шпагат, то тут и так всё ясно, а если продольный, то обычно здесь основной проблемой является пластики задней ноги - именно там (пластика передней стороны тазобедренного сустава) и сидит наиболее серьёзный "тормоз"
упражнение: присест (на носочках стопы под30 градусов в стороны), прыжок из присеста (приземление на носочки) - раз по десять.
потом постепенно в прыжке делаем ноги в стороны, стараясь коснуться пальцами рук пальцев ног и приземляемся на носочки, - раз по десять...
постепенно всё получится...