сколько часов нужно спать чтобы выспаться

Ответ от Никита Богданов[новичек]
Чтобы выспаться надо совсем не спать!))))

Ответ от Лена Иванова[гуру]
шесть часов и ни минутой больше

Ответ от Нерпёнок=)[новичек]
9 часов

Ответ от Андрей Мохов[гуру]
чтобы выспаться и нормально встать, надо ложиться нев тот день, когда вставать надо, а накануне.

Ответ от •°*”*°•ВедА•°*”*°•[гуру]
Для того, чтобы высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь.В среднем, для полноценного сна и высыпания нам необходимо семь - девять часов. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть индивидуумы, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо девять или десять часов сна.Вернемся к нашей задаче - определить, сколько же времени необходимо Вам, чтобы высыпаться. Начните с определения того, когда Вам легче всего заснуть. Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда Вам необходимо проснуться. То есть, если Вы решили встать в семь, закрыть глаза Вам нужно в одиннадцать. Если Вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, Вы спали обычно дольше, чем Вам необходимо. Но Вы легко войдете в новый режим сна. Если же восьми часов Вам будет недостаточно, начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. На следующей неделе, ложитесь еще на 15-30 минут раньше. Цель: добиться того, чтобы вы просыпались без будильника. Если же Вы добьетесь этого, то будете чувствовать себя спокойным в течение рабочей неделе и на выходных. И не забывайте о том, что несколько минут "лишнего" сна, которое, по сути, не является лишним, Вам никогда не повредит.

Ответ от Ёофья Ерина[гуру]
детям 9, взрослым 7.

Ответ от Ђерских Ольга[активный]
Минимум 6 ч. , в идеале 8ч.

Ответ от Ўлия[активный]
дак ты еще и днем спать собралась? а чем же ночью занимаешься? а вообще для каждого индивидуально мне 6 часов хватает

Ответ от тема тема[гуру]
часов 8 с обедом и стока же ночью:)

Ответ от Наташа[гуру]
сколько организм требует на данный момент.... у каждого свой образ жизни и каждому свое время

Ответ от НеРВоМоТКа[гуру]
8-9 часов, но знаю людей кому достаточно и 6 часов чтоб выспаться

Ответ от ЁВЕТЛАНА 777[активный]
8 часов. Проверено лично.

Ответ от Димка Димкин[гуру]
стока скока надо)

Ответ от Екатерина Донская[гуру]
Для взрослого человека достаточно 7-8 часов

Ответ от Ольга Хайрулина[гуру]
часов семь-восемь

Ответ от Анжелика[гуру]
У каждого своя норма. Вообще оргаизм наш чутко реанирует на все сбои и переои со сном, есл не выспитесь один раз, зато потом больше поспите, ровно на столько на колько часов не доспали. Проверено на собственном опыте.

Ответ от Ѐиша брр[активный]
Я на себе испытала, что нужно спать всегда четное количество часов, даже если сплю 2 часа лучше себя чувствую, чем после трехчасового сна.

Ответ от Людаша[гуру]
Мне достаточно 6...

Ответ от Мила[гуру]
В будни часов 8, а в выходные до обеда!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]