сколько должен спать подросток

Ответ от ™I live with music™[гуру]
Подростку необходимо спать от 8 до 10 часов в сутки, при этом наиболее часто рекомендуемой нормой является 9-10 часов. Более точные значения зависят от возраста: подросткам 13-16 лет следует спать около 9,5 часов, а в возрасте 16-18 лет достаточно 8,5 часов. Важно учитывать не только продолжительность, но и время отдыха. Идеальный здоровый сон длится не менее 8 часов в промежутке с 21-22 часов вечера до 6-7 часов утра. Регулярный сдвиг графика на позднюю ночь даже при формальном наборе нужных часов считается неправильным и может негативно сказываться на самочувствии и успеваемости. Для поддержания здоровья ложиться и вставать лучше в одно и то же время каждый день.