сколько фруктов можно есть в день

Ответ от сергей темников[гуру]
нужно ичключить высокоуглеводную к ней кстати относятся - бананы, изюм, курага, сушеные яблоки и т. д.. .они идут наровне с хлебобулочными изделиями по содержанию углеводов .
а живот образуеться не всегда из за жира, если это так называемый-"пивной живот" то- он образуеться из за растяжения мышц, когда человек живет спокойной жизнью не напрягает мышцы живота то у него они просто перестают быть упругими и отрафируються вытягиваюсь из за давления пиши принимаемой (из нутри)
лучший способ избавиться от него - это делать АЭРОБНЫЕ упражнения.
аэробные -это упражнения которые делаються с маленькими весами (гирм гантели, в данном случае можно качать прес закинув маленький блин за голову, или аовсе без него... но его качать нужно в течении 25-30 минут не переставая без отдыха !!!и только тогда будет эффект!! !многие бодибилдеры и культуристы применяют этот способ для проявления кубиков на животе и мышц в целом, он называеться -"сушка" для выявления рельефа.
так же хороший способ для убратия живота - бег так же 25-30 минут без перерыва!!! при беге задействовано 2/3 мышц тела !
поясню немного почему делать 25-30 минут. организм устроен так - вы делаете упражнения или двигветесь из за углеводов (это энергия и питание для мышц) углеводы находящиеся в мышцах полностью исчерпают свой ресурс за 20-25 минут тренировки и топливо кончиться, и организм начинает брать энергию уже не из мышечной массы а из жировой, ему необходимо брать энергию от куда то, и он ее берет из жировой массы, и эффект буден виден где то через месяц тренировки, не стоит бросать все через 2 или 3 дня наберитесь терпения !
вот ссылка на упражнения на пресс
тут показаны виды упражнений, но помните что вам нужно не поддержание формы а "сушка"

Ответ от Коко роша[новичек]
яблоки, чернослив. летом появится арбуз. лимон, апельсин, мандарин и конечно же грейпфрут - для диеты отличные фрукты. Но есть одно условие: кроме лимона и грейпфрута все остальные фрукты из-за большого содержания углеводом лучше есть в первой половине дня (до 12 часов)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]