сколько калорий нужно чтобы набрать вес

Ответ от SamOlet[гуру]
точно вам ответит диетолог.

Ответ от Паша Сиротов[новичек]
Для востановления потраченой энергии обычному человеку надо 2500 ккалории. Значит тебе надо тысячь 5

Ответ от Nastya Miller[активный]
Сходи к деитологу и спроси сколько надо тебе употреблять калорий в день, если 1300 употребляй 2000,таким образом лишние 700 калорий отправляются в складки жира!:)) А тебе зачем?

Ответ от Иван[гуру]
Берешь и высчитываешь свой дневной рацион, он же у всех разный. А потом это число увеличиваешь на 25%, а то и 50%, если вес будет плохо идти.

Ответ от Адиль@[гуру]
ну смотря каким ты образом хочешь набрать его.... вес набирается 2 путями: за счет жировой прослойки и засчет мышечной массы. ДЛя того чтобы набрать жир в принципе сложностей особых нету, жри в день сколько полезет, мучного, сладкого и тд итогда будет жирок. А засчет мышечной массы очень сложно его набирать, если не сидишь на химии.... если ты натурал то в день надо есть 2 гр белка на 1 кг веса (для мышечной массы) или хотя бы 1,5 гр на 1 кг веса, хотя опять таки мнение тоже расходятся у всех....

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
4000 ешь и не ошибешься, главное ферментики попивать и максимально дробить питание, иначе ниче не усвоится, просто еду переведешь.

Ответ от Олег калашников[гуру]
если ты занимаешься спортом-5000калорий будет хватать, если нет- ты заплывешь жиром!

Ответ от Павел Самохвалов[мастер]
5000 при занятии спортом

Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
смотря какой у тебя обмен.. самому экспериментировать надо и выявлять эту цифру

Ответ от Вовочка[гуру]
больше, чем тратишь

Ответ от Valer[гуру]
Набирать вес стоит только по медицинской необходимости.
Никогда сам не стремись к такому. Борьба с лишним весом занимает не только ум но и кучу времени.
С возрастом поймёшь.
Ведь тебе не мешают лишние килограммы от 20 кило и выше? И будь счастлив.
Представь - в кармане 24 килограммовая гиря - нагрузку на ноги!
Хочешь иметь вес в обществе? - Правильное общение, много денег, заинтересованность других к тебе как личности.

Ответ от Дарья Левина[новичек]
Я жру 7000!Я худая

Ответ от 3 ответа[гуру]