сколько калорий нужно для набора мышечной массы
Автор КТо я задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько белка, углеводов и калорий нужно в день для занятий бодибилдингом для наращивания мышц? и получил лучший ответ
Ответ от Alex[гуру]
Знач так:
белка 2г
углей 6г
жира 1г
это на 1 кг веса.
Каллорийность 30Ккал на 1 кг веса + 500ккал чтобы начало раздувать.
Заниматься 3 раза в неделю через день, делить мышцы на группы качать 1 раз группу в неделю, максимум 3 раза в 2 недели группу.
Да еще заниматься следует коротко и очень интенсивно, обычно часа хватает.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько белка, углеводов и калорий нужно в день для занятий бодибилдингом для наращивания мышц?
Как посчитать, сколько нужно употреблять калорий, чтобы набирать мышечную массу?
никак это не посчитать у каждого это зависит от организма .. нет единой системы
подробнее...
Подскажите Рецепты коктейлей для быстрого набора жировой массы!!
Сколько необходимо белка для набора веса? Расчет очень простой: примерно 2-2,5 г белка на 1 кг веса
подробнее...
как набрать вес быстро?
Был хороший советский мультик. Там паучок отвечал одуванчику - если хотите поправится, то надо
подробнее...
Как пополнеть?
У меня было 175/47 кг и тоже не поправлялась с 15 лет до где -то 27. Потом дошло до меня, что надо
подробнее...
сколько раз в день и что нужно кушать,чтобы быстро набрать вес(мышцы)????
Один из популярных вопросов, которые задают новички тренеру — это как побыстрее набрать мышечную
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Белка
Сколько нужно белка для роста мышц?
для спортсмена нужно минимум 1,5 г белка. желательно 2г на 1кг веса. то есть кушай 100-120г белка в
подробнее...
Сколько нужно белка для роста мышц?
для спортсмена нужно минимум 1,5 г белка. желательно 2г на 1кг веса. то есть кушай 100-120г белка в
подробнее...
Как набрать мужчине вес? Какие есть диеты, Ваши советы.
Чтобы поправиться, в первую очередь нужно увеличить количество полезных калорий.Для этого нужно
подробнее...
спросили в Напитки Beelzebub
Как сделать вкусный белковый коктель?
Белковый коктейль дома
СОСТАВ:
В состав протеинового коктейля как правило
подробнее...
Как сделать вкусный белковый коктель?
Белковый коктейль дома
СОСТАВ:
В состав протеинового коктейля как правило
подробнее...
Как и с помощью чего можно набрать вес и мышечную массу???
питание+тренировки!
Лучшие продукты для культуриста
1. Яйца
Иные профи съедают до
подробнее...
кто-нибудь слышал про батончики, которые помогают прибавить в весе? помогают ли они потолстеть?
Есть и батончики и гейнеры (высоко белковые и углеводные смеси) , продаются в магазинах спорт.
подробнее...
Почему не могу набрать вес?
это наступил тот момент, когда нужно перейти на железо, мышцы уже достаточно импульсированы для
подробнее...
КАК МОЖНО БЫСТРО НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ??? без химических добавок
Займись борьбой самбо или
подробнее...
никак не могу набрать вес. что делать?
генетика!
а Вот Анавар и Дека 300 как!? ?
обычно всех прёт ..
и есть ещё
подробнее...
спросили в Другое
Как быстро набрать вес? Я тупо дрищ. Ем вроде бы нормально, помогите поправиться. Заранее спасибо.
Смотря какой дрищ. Если обмен веществ быстрый, то можно вообще не набрать вес. Со мной учился
подробнее...
Как быстро набрать вес? Я тупо дрищ. Ем вроде бы нормально, помогите поправиться. Заранее спасибо.
Смотря какой дрищ. Если обмен веществ быстрый, то можно вообще не набрать вес. Со мной учился
подробнее...