сколько калорий в грецких орехах

Ответ от Ѝлегантность Ёжика[гуру]
В одном целом грецком орехе, который обычно состоит из двух половинок, содержится примерно 26-27 ккал. Эта цифра получается исходя из среднего веса одного ореха, который составляет от 4 до 5 граммов. Если вы используете в пищу только одну половинку ядра, ее калорийность будет равна примерно 13 ккал. Чтобы посчитать калории без кухонных весов, достаточно просто пересчитать количество целых орехов или их половинок. Например, пять целых грецких орехов добавят к вашему рациону около 130-135 ккал. Грецкие орехи очень полезны, но обладают высокой энергетической ценностью, поэтому при коррекции веса важно учитывать даже такие небольшие порции и соблюдать меру.