от семечек толстеют

Ответ от Артур Хох[гуру]
Да, от подсолнечных семечек можно потолстеть, если употреблять их бесконтрольно. В 100 граммах содержится от 520 до 582 ккал, что сопоставимо с калорийностью полноценного обеда. Более половины их состава, около 57,4 процента, приходится на растительные жиры. При этом семечки полезны: они богаты витаминами А, D, Е и полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина и замедляют старение. Чтобы не набрать лишний вес, важно учитывать их в общем калораже дня. Рекомендуется ограничиваться небольшой горстью в день, желательно в первой половине дня. Лишний вес появляется от общего избытка калорий, а не от одного конкретного продукта, поэтому при умеренном потреблении семечки не навредят фигуре.