Можно ли поправиться от семечек
Автор Ruslan задал вопрос в разделе Вторые блюда
От подсолнечных семечек толстеют? и получил лучший ответ
Ответ от Артур Хох[гуру]
Как известно, наиболее важным фактором для тучных людей, сдерживающим появление лишнего жира, является рациональное питание. Диетологи утверждают, что в большинстве случаев люди толстеют оттого, что получают с пищей больше калорий, чем расходуют. Другими словами, помочь преодолеть склонность к полноте могут активный образ жизни, регулярные физические нагрузки и правильное питание. Если с активным образом жизни и физическими нагрузками всё более-менее понятно, то мнения о том, что же такое правильное питание, нередко расходятся. В частности, распространено мнение, что диета, включающая в себя семечки подсолнечника, способствует похудению. Так ли это?
Семечки подсолнечника богаты как растительными жирами, так и жирорастворимыми витаминами А, D и Е. Помимо этого, в растительном масле содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению уровня холестерина в крови и замедляющие процессы старения. Существует масса различных диет, способствующих похудению, в состав которых входят семечки. Однако следует помнить, что семечки подсолнечника более чем на половину состоят из растительных жиров — в 100 г семечек содержится 57,4 % жиров. А растительные жиры хотя и не повышают содержание холестерина в крови, а наоборот уменьшают, тем не менее, остаются жирами. Помимо этого семечки не уступают по калорийности многим продуктам из повседневного рациона. В ста граммах семечек подсолнечника содержится 520 ккал. Столько же калорий содержат, к примеру, две порции (около 800 г) отварного риса или макарон, примерно 300 г сваренного или обжаренного нежирного мяса, 100 г шоколада, 400 г нежирной рыбы, 100 г грецких орехов или 200 г хлеба. К тому же семечки подсолнечника отличаются высоким содержанием белка — 30,4 %. В то же время в 100 г мяса содержится до 20 % белка. 100 г рыбы содержат 15 %, 100 г яиц — 12 %, 100 г сыра — 30 %, а в 100 г молока содержится 3 % белка. Таким образом, по калорийности и содержанию белка семечки значительно превосходят мясо и рыбу. Соответственно и суточная норма их потребления не должна превышать 30-40 г. В противном случае это может заметно сказаться на фигуре. Особенно это касается людей, страдающих от избыточного веса или ожирения, а также тех, кто предрасположен к полноте. Семечки обладают одной опасной особенностью — от них трудно оторваться, и мало кто способен ограничиться одной жменькой. Машинально грызя семечки, можно незаметно для себя значительно превысить дневную норму калорий.
да
Думаю, что нет:)
да, в них много жиров
Они дико калорийные.
Смотря в каком количестве их есть.. . А вообще они очень калорийные
Если есть много, то да. 100 г. подсолнечных семечек содержат более 500 ккал
еще как!! ! 582 калориц на 100 грамм! это количество калорий среднего обеда.
Есле будеш есть только одни семечки, наоборот похудееш. А есле всё в кучу... то конешно...
чтобы не потолстеть нужно в день семечек столько сколько зажимается в кулочке и утром
Еще как.
В семечках, как и в любых орехах, очень много калорий. Порядка 600 на 100 гр. Делайте выводы!
МОЖНО, ЕСЛЬ ТЫ ДРИЩИЩЕ-ИЛИ ДИСТРОФИЩЕ
скажите,полезны ли тыквенные семечки?не поправлюсь ли я от них?
Очень полезны: содержат большое количество макро- и микроэлементов, витамины Е, А, группы В, НО
подробнее...
можно ли поправится от поп корна, если есть его вечером?
#yaimg20525#Энергетическая ценность в зависимости от наполнителей меняется. Вот самые популярные на
подробнее...
От семечек полнеют?
Самые любимые и распространенные у нас семечки - это подсолнечные. Они содержат белки, жиры,
подробнее...
Можно ли есть жаренные семячки каждый день? Какая от них польза и вред ?
Главная «страшилка» для любителей пощелкать – это аппендицит, который якобы напропалую косит всех,
подробнее...
можно ли есть семечки во время диеты?
Семечки есть нужно, в них много витаминов, особенно А и Е. Но они очень калорийны. Тыквенные
подробнее...
Можно ли при диете есть (пить): Изюм, ацидолакт, хлопья Fitnes,а что ещё помогает худеть? Или уменьшает голод? Помогиет пжл)
**********ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
1. Миндаль и другие орехи, семечки тыквы; Под запретом: соленые
подробнее...
Влияет ли курение на обмен веществ в организме и можно ли от него поправиться?
Обычно от курение человек худеет.
Родное Сердце
Оракул
(61887)
подробнее...
Здравствуйте! Я бы хотела узнать. Когда сидишь на диете, можно ли есть манную кашу на молоке с сахаром?)
А кислый кисель овсяный? Залить 500 грамм хлопьев быстрого приготовления на 2-3 дня холодной водой
подробнее...
правда ли. что в семечках подсолнечника есть холестерин ?
Холестери́н (синоним: холестерол) — природный жирный (липофильный) спирт, содержащийся в
подробнее...
Какова калорийнность глазированных сырков? И можно ли от них сильно поправиться?
Ванильный глазированный сырок
100 г продукта содержит: жир- 25 г белки – 7.5г углеводы -
подробнее...
Чем подкармливать кактусы, чтоб цвели
Мои начали цвести только после подкормки байкалом. При этом соблюдаю все правила: самый светлый,
подробнее...
Полезно ли пить какао?
Порошок какао производят из спелых бобов дерева какао, родиной которого считается Центральная
подробнее...
как не поправится после голодания
Как правильно выходить из голодания
Знаете ли вы, как правильно выходить из голодания? Это
подробнее...
Скажите, как реально поднять в короткий срок иммунитет? Анаферон, арбидол - реакции организма не видно.
Для нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках, витаминах, особенно A, C, E и
подробнее...
Великий пост
Можно мирянам есть фрукты, овощи, крупы, растительное масло, хлеб (белый) , макароны, кетчупы и т.
подробнее...