Автор Наденька задал вопрос в разделе Спорт
Сколько километров надо пробегать по утрам, чтоб не перегрузить организм? и получил лучший ответ
Ответ от Исх. 15.02.07/30/R1[гуру]
Чтобы не перегрузить организм утренней пробежкой, оптимальная дистанция составляет от 3 до 5 километров. Расстояние в 10–15 километров является серьезной нагрузкой, которая подходит только профессиональным спортсменам с выстроенным режимом восстановления. Для обычного человека 5 км будет более чем достаточно, чтобы получить отличный заряд бодрости на весь день и не чувствовать переутомления. Главное правило: бежать столько, сколько в удовольствие, внимательно прислушиваясь к своему телу. Начинающим рекомендуется чередовать бег с быстрой ходьбой. Оптимальный режим тренировок для поддержания тонуса без стресса для организма составляет около трех раз в неделю. Также важно не забывать про поддержку организма витаминами и микроэлементами. Если утренний бег дается тяжело, можно рассмотреть вариант вечерних пробежек, где интенсивность регулировать проще.
А может иногда надо просто выспаться?
Лучше бегай вечером! Там можно сколько влезет!
Не бегаю,если только когда дождь .Да и то до машины.
Лучше 5 км пробегать - ощущения супер, и весь день бодренький ходишь!
10-15 это перебор,если даже у тебя тренированное тело, и подготовленный организм, 5 км будет более чем достаточно....тем более спортзал еще
Лучше бегай по вечерам,так полезнее))) и можно без ограничений...
ну ты, блин, даёшь...15 км!.. У меня через 5 км сопли длиннее, чем ноги.. Спорт - это физкультура доведённая до абсурда. бегай столько, сколько в кайф 10 -нормально 3 раза в неделю. не забывай про витаминки и микроэлементы.
солнце воздух и вода - болеть не будешь никогда!
Сколько по времени лучше всего бегать по утрам?
Оптимальное время утренней пробежки зависит от вашей цели и подготовки. Для общего укрепления
подробнее...
во сколько часов встают в армии и сколько км бегают по утрам?
в армии рост ничем не увеличить. Можно в армии укрепить скелетно-мышечную составляющую тела.. .
подробнее...
Что лучше утренние или вечерние пробежки? если вечерние то сколько часов до сна рекомендуется?
Убежать от лишних килограммов
Это очень просто! За полчаса легкого бега трусцой сжигается в
подробнее...
Похудею ли я от бега ?
Похудение от бега возможно, но только при условии дефицита калорий. Тело сжигает жировые запасы
подробнее...
на сколько можно похудеть если до еды пить 2 стакана воды. и за сколько минут до еды нужно пить?
Причем тут вода? Хороший способ похудеть - это не есть, я знаю о чем говорю, я однажды не ел 4 дня,
подробнее...
Вы бегаете по утрам?Во сколько?И кто знает чем бег по утрам полезен?
Если вы бегаете по утрам, важно спать 7-8 часов, иначе подъем в шесть утра принесет лишь усталость.
подробнее...