сколько нужно приседать чтобы был эффект

Ответ от Vald[активный]
согласен с %username%

Ответ от Џся Привет[гуру]
выпады, махи назад, игра в большой теннис, садитесь на жесткую поверхность и напрягаете ягодицы. А приседания не очень подходят.

Ответ от Замеска[гуру]
пробуйте такой метод, сядьте на пол (без ковра) , вытянув ноги. и "идите" так, передивигаясь именно попой) эффект потрясный :р

Ответ от Ђарочка[гуру]
прыгать

Ответ от Андрей Крылов[гуру]
если просто приседать - и ничего больше - нужно делать не менее 200 приседаний за подход, и делать приседания разных видов: 1) глубокие - ноги вместе, пятки не отрывать 2) с прыжком вверх 3) самые сложные - на одной ноге ("пистолет" - таких ты и пяти штук сразу не сделаешь)
подходов? ну хотя бы 5 - 6, очень быстро
тех, кто говорит что попа обязательно вырастет - пошли на ...каток фигуристов - у молоденьких девушек - очень стройные попы )) это у профи попа растет, но те - со штангой приседают

Ответ от Настя[гуру]
Я считаю самыми эффективными упражнения на ягодицы стоя на коленях, опора на прямых руках. Любые махи ногами от пола, а лучше из параллели наверх, и пола не касаться.

Ответ от 3 ответа[гуру]