Как часто тренировать ноги
Автор Lili senn задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько раз в неделю нужно тренировать ноги? и получил лучший ответ
Ответ от Ёлава[гуру]
Смотря для каких целей.
Ответ от Пользователь удален[новичек]
Если тренеровать на тренажерах т. е. давать тяжолую физ. нагрузку, желательно не более 2 раз в неделю чтобы не перегружать мышцы. Но можно каждый день 30 раз приседать без нагрузки.
Если тренеровать на тренажерах т. е. давать тяжолую физ. нагрузку, желательно не более 2 раз в неделю чтобы не перегружать мышцы. Но можно каждый день 30 раз приседать без нагрузки.
Ответ от ViCu[гуру]
ходить - тоже тренировать
ходить - тоже тренировать
Ответ от GABEN[гуру]
«Вероятность перетренированности в случае с ногами особенно высокая, поэтому мы должны дать минимум нагрузки, стимулирующей рост. Выполнение подходов сверх этого только затормозит процессы рекуперации, а возможно и приостановит рост. Помните, что после тренировки организм должен сначала восстановиться и пополнить потраченные резервы, и только затем инициировать рост. Поэтому тренируйтесь интенсивно, коротко и нечасто, чтобы рост смог состоятся» .
А теперь перейдем собственно к тренировочной программе, которую Майк Ментцер рекомендовал своим клиентам.
остальное здесь почитай!
tribunsky.ru/arts/nogi.shtml
«Вероятность перетренированности в случае с ногами особенно высокая, поэтому мы должны дать минимум нагрузки, стимулирующей рост. Выполнение подходов сверх этого только затормозит процессы рекуперации, а возможно и приостановит рост. Помните, что после тренировки организм должен сначала восстановиться и пополнить потраченные резервы, и только затем инициировать рост. Поэтому тренируйтесь интенсивно, коротко и нечасто, чтобы рост смог состоятся» .
А теперь перейдем собственно к тренировочной программе, которую Майк Ментцер рекомендовал своим клиентам.
остальное здесь почитай!
tribunsky.ru/arts/nogi.shtml
Ответ от Billy the Kid[гуру]
хоть каждый день, в зависимость от твоей выносливости, они как и пресс быстро востонавливаются..
хоть каждый день, в зависимость от твоей выносливости, они как и пресс быстро востонавливаются..
Ответ от Ётанислав Венцек[гуру]
1 раз тяжело и 1 раз с весом 80% от первого, так оптимально для роста мышц и силы
1 раз тяжело и 1 раз с весом 80% от первого, так оптимально для роста мышц и силы
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько раз в неделю нужно тренировать ноги?