сколько сжигается калорий при силовой тренировке

Ответ от Ђ[гуру]
Примерно можешь считать это хоть боди-билдингом. А вот в конкретике ознакомься с программой и считай.

Ответ от Єеникс Ахерона[гуру]
Калории могут в разных объемах расходоваться, если дома серьезно заниматься, то это ни чем не хуже занятия в спорт зале или еще где то. Если хотите больши разход калории
то увеличьте нагрузку и время выполнения, делайте упражнения на истощение.

Ответ от Scatta Magnum[гуру]
Не более 350-450 и то, 450 израсходуешь если с тебя будет пот просто литься ливнем и заниматься придется минимум час без остановки, максимум хоть весь день, вообще не очень важно какое количество калорий ты сжигаешь, главное правильные тренировки. Нужно тренировать сердце и мышцы, чередовать кардио и силовые упражнения. Например 1 час тренировок, 3 минуты кардио, 5 минут силовые, и так весь час. Когда мышцы и сердце натренированы то ты продолжаешь сжигать калории даже в состоянии покоя. Ускоривается обмен веществ, что опять же способствует быстрому сжиганию калорий.
Могу посоветовать хорошую программ с Джиллиан Майклс "Похудеть за 30 дней". Хорошие тренировки с чередованием кардио и силовые упражнения с гантелями.
Так же самую эффективную программу расчитанную на 60 дней Insanity и Asylum. Просто экстремальные нагрузки на мышцы и сердце, за одно занятие там сжигается около 600 калорий. Но очень большая нагрузка на суставы, без хорошей спортивной обуви даже и начинать не стоит. Если интересно найди на youtube Insanity Fit Test, тест для новичков, чтобы проверить свои возможности и показать какую нагрузку дает эта тренировка. Лично мне очень понравилось.

Ответ от Антон Нытик[гуру]
не возможно точно. .
удачи.. .
найдите Бодирок ТВ..

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]