сколько усваивается протеин по времени

Ответ от Comedy Squirrel[гуру]
Коктель пьют за 30 минут до тренировки и сразу же после тренировки. До тренировки придаст организму сил для подкачки тела а после тренировки восстановление сил и прирост мышечной массы. Комплекс упражнений нужно выполнять в два подхода. Одно упражнение выполняется 8-12 раз в два подхода например для накачивание мышц рук, плечевого пояса, мышц груди, ног, пресса и тд. Если упражнений к примеру 5 штук, делаешь их по очереди, потом опять по кругу пошёл второй подход тех же упражнений. Заниматься нужно два-три раза в неделю не больше, это не значит чем больше качаешься дней и часов подряд тем будешь накаченее)) День качаешься на другой день отдых, можно качаться через день или через два но не каждый день подряд. Давай удачи. Занимайся Спортом!!!))
Comedy Squirrel
(4882)
За 2 часа твой коктель уже выйдет через мочевой пузырь)) 10 раз усвоиться организмом сил никаких не предаст 2 часа аж пройдёт)) да и на полный желудок тоже лучше не заниматься спортом)) коктели то разные по составу бывают)) где-то больше килокалорий где-то меньше, если коктель содержит много килокалорий то лучше будет не через 30 минут начать тренировку а где-то через 40-45 минут чтобы тяжести в желудке не было от такого коктеля))