Автор Володя Постульгин задал вопрос в разделе Занятия спортом
За какое время усваивается протеиновый коктейль из сывороточного протеина, за какое время до зала нужно его выпивать ? и получил лучший ответ
Ответ от Comedy Squirrel[гуру]
Коктель пьют за 30 минут до тренировки и сразу же после тренировки. До тренировки придаст организму сил для подкачки тела а после тренировки восстановление сил и прирост мышечной массы. Комплекс упражнений нужно выполнять в два подхода. Одно упражнение выполняется 8-12 раз в два подхода например для накачивание мышц рук, плечевого пояса, мышц груди, ног, пресса и тд. Если упражнений к примеру 5 штук, делаешь их по очереди, потом опять по кругу пошёл второй подход тех же упражнений. Заниматься нужно два-три раза в неделю не больше, это не значит чем больше качаешься дней и часов подряд тем будешь накаченее)) День качаешься на другой день отдых, можно качаться через день или через два но не каждый день подряд. Давай удачи. Занимайся Спортом!!!))
Comedy Squirrel
(4882)
За 2 часа твой коктель уже выйдет через мочевой пузырь)) 10 раз усвоиться организмом сил никаких не предаст 2 часа аж пройдёт)) да и на полный желудок тоже лучше не заниматься спортом)) коктели то разные по составу бывают)) где-то больше килокалорий где-то меньше, если коктель содержит много килокалорий то лучше будет не через 30 минут начать тренировку а где-то через 40-45 минут чтобы тяжести в желудке не было от такого коктеля))
до трени его практически не пьют! за 1-2 часа надо плотно поесть для обеспечения энергии а протеин пьют после трени для обеспечения строительным материалом работавшим и микротравмированным мышцам. пить до это рекламный ход чтобы ели больше и покупали больше и чаще. а вот гейнер как источник энергии можно принять за полчаса-полпорции чтобы не тошнило! усваевается легкий белок быстро если коктейль не самодельный куда зачем то пихают творог-долгоусваемый