Автор Милена*** задал вопрос в разделе Климат, Погода, Часовые пояса
Скажите, пожалуйста, как сказывается на организме смена часового пояса? и получил лучший ответ
Ответ от Immortal[гуру]
Со здоровым - ничего, обычно разница компенсируется примерно 1 час разницы в 1 день, то есть чтобы полностью привыкнуть к разнице в 7 часов - потребуется примерно неделя. А вот пожилые или больные люди часто ощущают дискомфорт даже от перевода часов, не то что от смены часового пояса.
Ответ от Дарья[гуру]
ну организм будет адаптироваться к новым условиям некоторое время
ну организм будет адаптироваться к новым условиям некоторое время
Ответ от Єанни Флер[гуру]
Ничего не случится, переместится организм из одной географической точки в другую. До 3 дней возможна адаптация (из-за разницы во времени) , но это не страшно и не больно)) ) И не у всех.
Ничего не случится, переместится организм из одной географической точки в другую. До 3 дней возможна адаптация (из-за разницы во времени) , но это не страшно и не больно)) ) И не у всех.
Ответ от Helga[гуру]
Симптомы и реакции организма на смену часовых поясов:
Усталость, обезвоживание, раздражительность, проблемы со сном или концентрацией внимания. Это последствия попыток организма подстроиться к новому времени, разница которого с привычным может составлять от трех до двенадцати часов. Все зависит от количества пересеченных часовых поясов, а не от длительности перелета.
Смена часовых поясов заставляет нас не только переводить стрелки на ручных часах, но и перенастраивать свои биологические ритмы. Конечно, путешествия или командировки в дальние страны — вещь чрезвычайно заманчивая, но в то же время — это тяжелое испытание для организма, игнорировать которое просто опасно.
Многие эксперты говорят о том, что для адаптации организму требуется по одному дню на каждый час отдаления от вашего привычного временного пояса. Фармацевты, гомеопаты и психологи долго изучали эту проблему и, кажется, нашли ответ на вопрос: как справиться с неприятными симптомами сбоя в биоритмах? Процесс адаптации нужно начинать еще до начала длительного перелета.
Как снизить нагрузку на организм?
Установите время приема пищи
Это один из способов поддерживать без изменений биологический ритм организма. Завтракайте, обедайте и ужинайте согласно времени того места, куда вы планируете направиться. Может, это будет не совсем удобно в последние дни перед отъездом, но зато когда вы прибудете на место, ваш организм уже будет готов к переменам. Например, если вы живете в Москве и собираетесь посетить восточные страны, вам следует принимать пищу раньше обычного.
Питайтесь правильно
Придерживайтесь здоровой пищи и правильной схемы питания. Ограничьте потребление соли и жиров. Больше кушайте белковой пищи, которая дает много энергии. Отдавайте предпочтение птице.
Перед началом путешествия воздержитесь от принятия алкоголя, бурных гулянок и ночных вечеринок. Ведь нет ничего страшнее похмелья в самолете. По аналогии сведите к минимуму объем потребляемого кофе. Лучше как следует отдохните и выспитесь.
Многих неприятных последствий смены времени можно было бы избежать за счет комфортных условий на борту самолета. Сухой воздух и отсутствие его циркуляции, ограниченность пространства и движения могут негативно влиять на ваше состояние и, соответственно, еще больше усиливать симптомы смены часовых поясов.
Пейте много воды
Опытные путешественники всегда пьют много воды во время полета. Не принимайте алкоголь даже в малых количествах, так как он обезвоживает организм. Следует опять же избегать кофе.
Периодически разминайтесь
Обязательно вставайте со своего места, даже если вы сидите посередине и не хотите беспокоить соседа. Следует размять руки, ноги, спину и шею. Дойти до туалета и обратно — уже хорошо. Еще лучше, если самолет делает транзитную посадку.
Сон — лекарство от всех болезней. В том числе и от усталости. Многие люди из — за смены поясов жалуются именно на усталость, даже утром. Нужно дать организму несколько дополнительных часов отдыха. Только помните: если вам удастся поспать в самолете, не забудьте, проснувшись, встать и размяться. От длительного сидения начинает сгущаться кровь, и могут образовываться сгустки (особенно у тех, кто имеет проблемы с венами) . Даже сидя следует выполнять некоторые упражнения.
После прилета в другой часовой пояс вам захочется спать в непривычное время суток, но вы не должны поддаваться искушению. Будьте активны, пока не наступит пора отправляться ко сну по местному времени. Сначала это может быть тяжело, но таким образом, разум сможет быстрее приспособить тело к новому расписанию.
Дополнительные силы организму придадут полезные добавки. Прежде всего, витамин С. Ешьте свежие овощи и фрукты. Пища должна быть легкой с достаточным количеством воды.
Если Вы будете следовать этим советам, то акклиматизация пройдет очень быстро и Вы даже не заметите смену часовых поясов.
Симптомы и реакции организма на смену часовых поясов:
Усталость, обезвоживание, раздражительность, проблемы со сном или концентрацией внимания. Это последствия попыток организма подстроиться к новому времени, разница которого с привычным может составлять от трех до двенадцати часов. Все зависит от количества пересеченных часовых поясов, а не от длительности перелета.
Смена часовых поясов заставляет нас не только переводить стрелки на ручных часах, но и перенастраивать свои биологические ритмы. Конечно, путешествия или командировки в дальние страны — вещь чрезвычайно заманчивая, но в то же время — это тяжелое испытание для организма, игнорировать которое просто опасно.
Многие эксперты говорят о том, что для адаптации организму требуется по одному дню на каждый час отдаления от вашего привычного временного пояса. Фармацевты, гомеопаты и психологи долго изучали эту проблему и, кажется, нашли ответ на вопрос: как справиться с неприятными симптомами сбоя в биоритмах? Процесс адаптации нужно начинать еще до начала длительного перелета.
Как снизить нагрузку на организм?
Установите время приема пищи
Это один из способов поддерживать без изменений биологический ритм организма. Завтракайте, обедайте и ужинайте согласно времени того места, куда вы планируете направиться. Может, это будет не совсем удобно в последние дни перед отъездом, но зато когда вы прибудете на место, ваш организм уже будет готов к переменам. Например, если вы живете в Москве и собираетесь посетить восточные страны, вам следует принимать пищу раньше обычного.
Питайтесь правильно
Придерживайтесь здоровой пищи и правильной схемы питания. Ограничьте потребление соли и жиров. Больше кушайте белковой пищи, которая дает много энергии. Отдавайте предпочтение птице.
Перед началом путешествия воздержитесь от принятия алкоголя, бурных гулянок и ночных вечеринок. Ведь нет ничего страшнее похмелья в самолете. По аналогии сведите к минимуму объем потребляемого кофе. Лучше как следует отдохните и выспитесь.
Многих неприятных последствий смены времени можно было бы избежать за счет комфортных условий на борту самолета. Сухой воздух и отсутствие его циркуляции, ограниченность пространства и движения могут негативно влиять на ваше состояние и, соответственно, еще больше усиливать симптомы смены часовых поясов.
Пейте много воды
Опытные путешественники всегда пьют много воды во время полета. Не принимайте алкоголь даже в малых количествах, так как он обезвоживает организм. Следует опять же избегать кофе.
Периодически разминайтесь
Обязательно вставайте со своего места, даже если вы сидите посередине и не хотите беспокоить соседа. Следует размять руки, ноги, спину и шею. Дойти до туалета и обратно — уже хорошо. Еще лучше, если самолет делает транзитную посадку.
Сон — лекарство от всех болезней. В том числе и от усталости. Многие люди из — за смены поясов жалуются именно на усталость, даже утром. Нужно дать организму несколько дополнительных часов отдыха. Только помните: если вам удастся поспать в самолете, не забудьте, проснувшись, встать и размяться. От длительного сидения начинает сгущаться кровь, и могут образовываться сгустки (особенно у тех, кто имеет проблемы с венами) . Даже сидя следует выполнять некоторые упражнения.
После прилета в другой часовой пояс вам захочется спать в непривычное время суток, но вы не должны поддаваться искушению. Будьте активны, пока не наступит пора отправляться ко сну по местному времени. Сначала это может быть тяжело, но таким образом, разум сможет быстрее приспособить тело к новому расписанию.
Дополнительные силы организму придадут полезные добавки. Прежде всего, витамин С. Ешьте свежие овощи и фрукты. Пища должна быть легкой с достаточным количеством воды.
Если Вы будете следовать этим советам, то акклиматизация пройдет очень быстро и Вы даже не заметите смену часовых поясов.
Ответ от Лена[гуру]
я ужасно переношу, 11 часов разница, особенно когда летишь туда, Отекаю, наверное мало пью, сейчас с водой в самолёт не пускают, а просить часто стыдно. Утро и вечер проходят нормально, а вот днём хочется спать, иногда сплю поначалу, зато ночью не спится и хочется кушать. Единственно самая первая ночь исключение, наверное из-за усталости. Зато дома очень быстро адаптируешься.
я ужасно переношу, 11 часов разница, особенно когда летишь туда, Отекаю, наверное мало пью, сейчас с водой в самолёт не пускают, а просить часто стыдно. Утро и вечер проходят нормально, а вот днём хочется спать, иногда сплю поначалу, зато ночью не спится и хочется кушать. Единственно самая первая ночь исключение, наверное из-за усталости. Зато дома очень быстро адаптируешься.
Ответ от Zinaida[гуру]
Всё зависит от индивидуальностей конкретного человека.
Всё зависит от индивидуальностей конкретного человека.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Скажите, пожалуйста, как сказывается на организме смена часового пояса?