соревнование по бегу

Ответ от Максим Хард[гуру]
Главное всегда начинать бег с разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, н-р, с минимального темпа бега, а также выбрать ритм дыхания (какой тебе комфортнее). Самый распространённый способ дыхания при беге — 2 на 2: то есть 2 шага приходится на вдох, 2 шага — на выдох. Вот неплохая статейка с советами для начинающих бегунов: ссылка А также необходимы разгрузочные дни, бегайте через день или два, главное постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не было стресса для организма.