Автор серый соловьёв задал вопрос в разделе Занятия спортом
жим лёжа и получил лучший ответ
Ответ от MiniVendor[гуру]
Существует два метода борьбы с этой проблемой. Одним из них является создание с помощью груза противовеса. Не меняя общей нагрузки на гриф, на сторону, которая быстрей выпрямляется, добавьте от 2 до 10 кг дополнительно. Таким образом Вы дополнительно нагрузите слабую руку. Через несколько месяцев этот метод откорректирует отставание более сильной руки в процессе жима лежа.
Второй способ – выполнение жима очень широким хватом. Широкий хват корректирует не только неравномерный жим, но и, например проворачивание грифа вокруг оси.
Ответ от Глист глистов[гуру]
40 КГ В 16 ЛЕТ, БЛЕ КАКОЙ ТЫ МУЖИК ТЫ ТРЯПКА, СЕЙЧАС ЕСТЬ ДЕВУШКИ КОТОРЫЕ СИЛЬНЕЕ ТЕБЯ
Я В АХУЕ ОТКУДА ТАКИЕ БЕРУТСЯ
40 кг это же вес пушинки
40 КГ В 16 ЛЕТ, БЛЕ КАКОЙ ТЫ МУЖИК ТЫ ТРЯПКА, СЕЙЧАС ЕСТЬ ДЕВУШКИ КОТОРЫЕ СИЛЬНЕЕ ТЕБЯ
Я В АХУЕ ОТКУДА ТАКИЕ БЕРУТСЯ
40 кг это же вес пушинки
Ответ от Andervit[гуру]
первая проблема- поднимаешь тяжелый для себя вес- поднимай хоть 20 кг но чтоб выполнять чисто 10 раз и постепенно увеличивай вес- так чтобы постояно в подходе выполнять 10 раз.
второе- прорабатывай слабую сторону гантелями- тот же жим но не штангой.
кроме того- штангу бери ровно- чтоб с двух сторон было равное растояние- сам наблюдал когда люди берутся за гриф не ровно- а даже небольшая разница при амплитуде дает большую нагрезку на одну из сторон
Просто из за того что у тебя хват правильный как ты говоришь такой проблемы быть не может- завал тогда был бы только на одну более слабую руку- а тут как ты говоришь завал происходит на обе руки в зависимости от того как ты возмешь штангу
первая проблема- поднимаешь тяжелый для себя вес- поднимай хоть 20 кг но чтоб выполнять чисто 10 раз и постепенно увеличивай вес- так чтобы постояно в подходе выполнять 10 раз.
второе- прорабатывай слабую сторону гантелями- тот же жим но не штангой.
кроме того- штангу бери ровно- чтоб с двух сторон было равное растояние- сам наблюдал когда люди берутся за гриф не ровно- а даже небольшая разница при амплитуде дает большую нагрезку на одну из сторон
Просто из за того что у тебя хват правильный как ты говоришь такой проблемы быть не может- завал тогда был бы только на одну более слабую руку- а тут как ты говоришь завал происходит на обе руки в зависимости от того как ты возмешь штангу
Ответ от Олександр Григорович[гуру]
MiniVendor хорошо написал, если бы в твоем зале был станок смита то проблема пропала, на нем легче тебе было бы
MiniVendor хорошо написал, если бы в твоем зале был станок смита то проблема пропала, на нем легче тебе было бы
Ответ от Алекс[гуру]
значит рука забита! растягивай и разрабатывай её -со временем наладится
значит рука забита! растягивай и разрабатывай её -со временем наладится
Ответ от Иван[гуру]
все начинают с малого. никто сразу сотню не жмет. А если у тебя идет завал то на правую, то на левую, то научись грамотно ложиться на скамью. могу предположить что ты не ровно ложишься, поэтому идет перекос то на одну, то на другую руку.
все начинают с малого. никто сразу сотню не жмет. А если у тебя идет завал то на правую, то на левую, то научись грамотно ложиться на скамью. могу предположить что ты не ровно ложишься, поэтому идет перекос то на одну, то на другую руку.
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
само пройдет со временем.
само пройдет со временем.
Ответ от Q q[гуру]
Гантели жми... веса всё равно пока нет, а так и эффективней будет и нагрузка равномерная. Потом устаканится всё...
Гантели жми... веса всё равно пока нет, а так и эффективней будет и нагрузка равномерная. Потом устаканится всё...
Ответ от сергей уминов[гуру]
потом будет норм это всегда так у новечков
потом будет норм это всегда так у новечков
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: жим лёжа