становая тяга подходы и повторения

Ответ от Иван Филиппов[новичек]
4подхода. от 8 до 12 повторений. это испокон внков было известно

Ответ от Kirillbe[гуру]
4-5 подходов по 8-12 раз

Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Масса чего? Если Вы дошли до такого уровня что отстают длинные спины и двуглавая бедра и возникла дисгармония с могучими икрами и с огромной трапецией, то здесь Вы ответа не найдете. Для начинающих и атлетов среднего уровня это основное вспомогательное упражнение Помогает избежать травм Увеличить рабочий вес в присяде итд Делайте его как и все остальные ну немного осторожней, поначалу

Ответ от Alex[гуру]
5х6 делай будет и сила и масса, чисто на массу становую бред делать, это силовое упражнение.

Ответ от Ерика малина[гуру]
по 6 повторений и от 3-6 подходов

Ответ от Нет его[гуру]
в теории 3-6 подходов по 8-12 повторений это на набор мышечной массы и силы. делай 4 по 8

Ответ от Игорь Алексеевич[новичек]
Люди вы если не знаете, то не пишите. Становую тягу делают максимум 4 подхода по 4 повторения, а вообще 4 подхода по 2 повторения. 8-12 не для этого упражнения вообще.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]