стойка всадника

Ответ от Бало-гол,гол,гол...[активный]
Стойка всадника (на китайском - мабу) - одна из 5 базовых стоек ушу. Данное описание рассказывает как выполняется стойка всадника в современном ушу: в Чанцюань, комплексах с Дао, Цзянем, Шестом и Копьем. В других стилях, таких как Южный кулак, Тайцзи, Багуа и т. п. , выполнение стойки всадника немного отличается.
Описание:
Поставьте ноги параллельно на ширину, равную 3 длинам стопы (или 2 ширины плеч).
Сядьте так, что бы бедра стали параллельны полу, как если бы вы сидели на лошади.
Следите, что бы колени были направлены прямо, а не наружу или во внутрь.
Удерживайте тело вертикально. Не наклоняйтесь вперед слишком сильно.
Смотрите прямо перед собой.
Удерживайте плечи опущенными и слегка отведите их назад. Кисти находятся на бедренных косточках. Предплечья параллельны.
Стойка лука (на китайском - гунбу) - одна из 5 базовых стоек ушу. Данное описание рассказывает как выполняется стойка всадника в современном ушу: в Чанцюань, комплексах с Дао, Цзянем, Шестом и Копьем. В других стилях, таких как Южный кулак, Тайцзи, Багуа и т. п. , выполнение стойки лука немного отличается.
Описание:
Ступни находятся на одной линии на расстоянии немного больше 3 длин стопы. Передняя ступня направлено прямо, а задняя повернута примерно на 45 градусов. Обе ступни полностью стоят на полу.
Задняя нога совершенно выпрямлена, а передняя согнута под прямым углом, так, что голень расположена вертикально, а бедро горизонтально.
Не подавайте таз вперед.
Удерживайте тело вертикально, голову держите прямо, плечи опустите и слегка отведите назад. Смотрите прямо перед собой.
Стойка кошки (на китайском - сюй бу) - одна из 5 базовых стоек ушу. Данное описание рассказывает как выполняется стойка всадника в современном ушу: в Чанцюань, комплексах с Дао, Цзянем, Шестом и Копьем. В других стилях, таких как Южный кулак, Тайцзи, Багуа и т. п. , выполнение стойки кошки немного отличается.
Описание:
Ниже приводится описание правосторонней стойки.
Перенесите вес на правую ногу и согните ее под углом больше 90 градусов так, что бы бедро было горизонтальным, а колено нависало над носком. Данная стойка требует некоторой гибкости, так как пятка правой ноги не должна отрываться от пола.
Левая нога выставлена вперед, слегка согнута, касается большим пальцем пола. Не забудьте, что вес целиком перенесен на правую ногу. Левая нога только касается пола, не давя на него.
Колени расположены близко друг к другу.
Держите тело прямо, слегка наклонившись вперед, но не слишком сильно. (Вес не должен переноситься на переднюю ногу)
Пу бу (низкая стойка)
Низкая стойка (на китайском - пу бу) - одна из 5 базовых стоек ушу. Данное описание рассказывает как выполняется стойка всадника в современном ушу: в Чанцюань, комплексах с Дао, Цзянем, Шестом и Копьем. В других стилях, таких как Южный кулак, Тайцзи, Багуа и т. п. , выполнение низкой стойки немного отличается.
Описание:
Стопы расположены параллельно на расстоянии 3 длин стопы (2 ширины плеч). Удерживать стопы параллельно, находясь в низкой стойке, довольно трудно и требует определенной гибкости.
Опуститесь на одну ногу, пока другая нога не окажется полностью выпрямленной.
Держите спину прямо.
Попытайтесь удерживать тело прямо (вскоре это будет получаться само собой) и не наклоняйтесь вниз.
Голову держите прямо, взгляд направлен прямо над передней ногой.
Положите кисти на бедренные кости, предплечья расположены параллельно. Плечи удерживайте опущенными и слегка отведенными назад.
Стойка отдыха (на китайском - се бу) - одна из 5 базовых стоек ушу. Данное описание рассказывает как выполняется стойка всадника в современном ушу: в Чанцюань, комплексах с Дао, Цзянем, Шестом и Копьем. В других стилях, таких как Южный кулак, Тайцзи, Багуа и т. п. , выполнение стойки отдыха немного отличается.
Описание:
Сядьте перекрестив колени. Пятка нижней ноги не отрывается от пола. Колено нижней ноги может касаться пола, но вес на него переносить нельзя.
Держите тело прямо, позвоночник вытянут.