стройная талия

Ответ от Екатерина Исаева (Чекмарева)[активный]
Талия сама по себе не появится. То есть, если просто крутить обруч или просто сидеть на диете - ничего не получиться. Здесь необходим системный подход. То есть, при занятиях упражнениями для талии, необходимо давать нагрузку на мышцы спины дополнительно, и легкую нагрузку на весь организм. Например, бег - 15 минут или активные упражнения (прыжки, танцы) - 15-20 минут, а затем 2-3 упражнения на пресс на разные мышцы (косые, верхний - нижний пресс) , упражнение на укрепление мышечного корсета (всем известное упражнение "Лодка" очень помогает) , можно сделать скручивания и наклоны в сторону - очень хорошо укрепляют и спину, и мышцы талии. Крутить обруч тоже можно. Совершенно любой обруч, не важно аллюминиевый он или с пупырышками. Начинать крутить обруч нужно с 10-15 минут. Затем время можно увеличить. Важно, крутить обруч на голодный желудок. Когда вы почувствуете, что обруч для вас слишком легкий и упражнение не вызывает чувство легкого покалывания на боках и животе, можно его утяжелить (насыпать сухой песок или крупу внутрь обруча) . И еще важно давать себе 1-2 дня в неделю на отдых (без тренировок) .
Если хотите хорошего эффекта, нужно сочетать такую физическую нагрузку с ЛЕГКОЙ диетой. Не есть на ночь, ограничить мучное и сладкое.
У вас все получится.
Удачи!