стройная талия

Ответ от Екатерина Исаева (Чекмарева)[активный]
Для появления стройной талии необходим системный подход, сочетающий умеренную нагрузку и легкую коррекцию питания. Категорически нельзя прибегать к жестким диетам или голодовкам. Есть нужно понемногу, но чаще, исключая мучное, сладкое и крахмалосодержащие углеводы, а также не наедаться на ночь. Тренировки начинайте с 15-20 минут кардио: бега, прыжков или танцев. Затем добавьте упражнения на пресс, наклоны в сторону, скручивания и упражнение лодка для укрепления мышечного корсета. Отлично помогает кручение обруча на голодный желудок: начните с 10-15 минут. Если он станет слишком легким, внутрь можно насыпать сухой песок или крупу. Обязательно выделяйте 1-2 дня в неделю на отдых. Для быстрого визуального эффекта подчеркнуть талию можно с помощью широкого пояса или одежды с рюшами в области груди.