Автор Один... Против ВСЕХ задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Подскажите кто знает! Сгибание рук со штангой ОБРАТНЫМ хватом развивает кроме предплечий еще и бицепс или не особо? и получил лучший ответ
Ответ от Иван[гуру]
идет тренировка брахиалиса, который находится под бицепсом.
Ответ от Алексей Воробьев[гуру]
Да вроде внешний бицепс тоже затрагивает.
Да вроде внешний бицепс тоже затрагивает.
Ответ от Валентин Симаков[гуру]
Это упражнение годится для укрепления верхней части предплечий.
О хорошей проработки бицепсов здесь не может быть и речи,
потому что это упражнение можно выполнить только с небольшим весом.
И плюс нет супинации. Супинация - это поворот ладонной стороны вверх. Этот поворот добавочно сокращает бицепс.
Подъёмы гантелей сидя на наклонной скамье. Или стоя. С супинацией.
Одно из лучших упражнений для тренировки бицепсов. Почему?
Это упражнение нам выполнять удобно.
Можно взять большой вес гантелей
Мышца работает по всей траектории движения
Супинация (поворот ладоней вверх) почти в начальной фазе движения. Обеспечивает нам добавочное сокращение бицепса.
Особенно удобно выполнять это упражнение, сидя на наклонной скамье.
Тогда получается очень удобное положение тела.
И вам можно сконцентрироваться только на подъёме гантелей.
Подъёмы штанги на бицепс обратным хватом (хватом снизу)
Классика жанра. Это одно из лучших упражнений для увеличения массы бицепса.
Хват снизу уже даёт нам нужную супинацию (разворот ладоней вверх) и обеспечивает добавочное напряжение бицепса.
Есть возможность поднимать большие веса.
По этой причине не нужно делать подъёмы на бицепс Z – образными штангами и штангами в виде рамок.
На них супинация не полная (выполнять то упражнение удобнее) но результат “прокачки” намного меньше.
Это упражнение годится для укрепления верхней части предплечий.
О хорошей проработки бицепсов здесь не может быть и речи,
потому что это упражнение можно выполнить только с небольшим весом.
И плюс нет супинации. Супинация - это поворот ладонной стороны вверх. Этот поворот добавочно сокращает бицепс.
Подъёмы гантелей сидя на наклонной скамье. Или стоя. С супинацией.
Одно из лучших упражнений для тренировки бицепсов. Почему?
Это упражнение нам выполнять удобно.
Можно взять большой вес гантелей
Мышца работает по всей траектории движения
Супинация (поворот ладоней вверх) почти в начальной фазе движения. Обеспечивает нам добавочное сокращение бицепса.
Особенно удобно выполнять это упражнение, сидя на наклонной скамье.
Тогда получается очень удобное положение тела.
И вам можно сконцентрироваться только на подъёме гантелей.
Подъёмы штанги на бицепс обратным хватом (хватом снизу)
Классика жанра. Это одно из лучших упражнений для увеличения массы бицепса.
Хват снизу уже даёт нам нужную супинацию (разворот ладоней вверх) и обеспечивает добавочное напряжение бицепса.
Есть возможность поднимать большие веса.
По этой причине не нужно делать подъёмы на бицепс Z – образными штангами и штангами в виде рамок.
На них супинация не полная (выполнять то упражнение удобнее) но результат “прокачки” намного меньше.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите кто знает! Сгибание рук со штангой ОБРАТНЫМ хватом развивает кроме предплечий еще и бицепс или не особо?
какие эфективные упражнения на бицепс?
По-моему, те упражнения наиболее эффективны (это если ты именно стараешься проработать каждую мышцу
подробнее...
Какие существуют программы прокачки бицепса для женщин?
Многие бодибилдеры считают тренинг бицепсов чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса.
подробнее...
спросили в Штанга
подскажите почему уже месяц как топчусь на месте и не могу увеличить вес на упр бицепс штанга
Думаю, по твоему заголовку ты не новичок, а потому советую сменить тренинг.
Программа должна
подробнее...
подскажите почему уже месяц как топчусь на месте и не могу увеличить вес на упр бицепс штанга
Думаю, по твоему заголовку ты не новичок, а потому советую сменить тренинг.
Программа должна
подробнее...
как быстро накачать бицепс?
Это называется "слышал звон, да не знаю где он" - моя любимая пословица ))
А если
подробнее...
как быстро к лету накачать бицепс (дома)
НИКАК! ! Что за дебил тебе сказал, что бицепс можно накачть отдельно от других мышц?! ! Бицепс
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
за какое время можно накачать Бицепс до 45см в обхвате
примерно столькоже сколько качал 28
подробнее...
спросили в Спорт
Как нужно качать бицепс, чтобы он рос в ширину?
Подьем гантелей или штанги обратным хватом т. е. ладонью вниз. Главное побольше спи, мышцы растут
подробнее...
Как нужно качать бицепс, чтобы он рос в ширину?
Подьем гантелей или штанги обратным хватом т. е. ладонью вниз. Главное побольше спи, мышцы растут
подробнее...
в каких упражнениях работает круглый пронатор?
Круглый пронатор, частично закрытый плечелучевой мышцей, проходит диагонально по передней части
подробнее...
Как накачать руки дома?
Основное подразделение всех упражнений — это упражнения с тяжестями и без них. Как правило,
подробнее...
В чём разница между EZ-образный и W-образный грифами?
Подъёмы штанги на бицепс обратным хватом (хватом снизу)
Классика жанра. Это одно из
подробнее...
какие упражнения качают бицапс
РУКИ
Эффективнейшие упражнения для наращивания и проработки мышц рук
Берите вес, с
подробнее...
вопрос к бодибилдерам ?
Базовые упражнения – основные силовые упражнения в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Это жим лежа,
подробнее...
сколько упражнений нужно делать на бицепс и трицепс?
новичку для трицепса достаточно только жима лежа,
а для бицепса упражнений на спину, им нужны
подробнее...
Как правильно накачать мышцы рук и груди? Буду очень признателен, если составите хотя бы примерную программу.
Цель: верхняя часть груди.
Начинайте, находясь на наклонной скамье, установленной под углом от
подробнее...