сушим бедра

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
феном.

Ответ от ГЗ[гуру]
Сушка заключается в диете, хоть сколько бегай но если будем питаться так же как и раньше то ни чего хорошего из этого не выйдет.
Меньше углеводов и жирной пищи, но больше белковой, белок пойдёт на восстановление мышц и их рост и форму-качественную форму, короче ту, что вам необходима.. .
Если хочется точного удара по какому то месту, то нужно это место тренировать, в вашем случае многоповторность в таких упражнениях как ВЫПАДЫ с гантелями, сгибание ног лёжа или стоя в тренажёре, ну или подобные упр. но без отягощения которые можно найти на фитнес сайтах.... Желаю успехов в подготовке к лету...)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]