Автор Tatyana Я задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
у меня толстые бедра - какие упражнения надо делать? и получил лучший ответ
Ответ от Артур[гуру]
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.
• Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными) .
• Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону.
• Следующее упражнения поможет вам избавиться от целлюлита на бедрах. Станьте так, чтобы ноги были шире плеч и выверните наружу носки. Держа прямо руки, необходимо медленно приседать, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на некоторое время, и встаньте, сделав усилие. Так надо повторить 10 раз, выполнив по 3 подхода.
• Ложитесь на правый бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите вперед ногу. При этом, как можно выше поднимайте и опускайте нижнюю ногу. На каждый из боков необходимо проделать восемь подходов по два подъема. Это упражнение просто незаменимо для тренировок внутренней части бедра, поэтому выполнять его надо как можно чаще.
• Для того чтобы уменьшить размер бедер, надо стать на левое колено и опереться на прямые руки. После этого необходимо отвести вправо и назад правую ногу, выпрямить ее и коснуться пола вытянутым носком. Также можно поднять ногу и проделать круговые движения вверх и влево, а потом – вниз и вправо. Так необходимо сделать 10 раз без остановок. Помните, что ногу нельзя сгибать в колене и также нельзя прогибать поясницу. Все упражнение надо повторить и для левой ноги.
• Самые эффективные упражнения для уменьшения размеров бедер выполняются лежа. Для этого вы должны полностью расслабить всю верхнюю часть вашего туловища и лежать, при этом, на боку. Верхнюю же ногу надо согнуть и положить на нижнюю.
• Немного согните в коленях ноги, поставьте их на ширину плеч, а руки отведите назад. После этого согните их в локтях, прогните вперед таз и попробуйте приподняться на носочках. В таком положении необходимо замереть на несколько секунд. Данное упражнение надо повторить восемь раз.
ни каких, оставайтесь такой какой вы есть, истинная красота, превыше всего!
Скинь фотки, как мы тебе посоветуем если незнаем про вопрос
Перестаньте есть сладкое, мучное и походите на степ!
Бегать, бегать, бегать.... Контрстный душ!
ищу агитационное выступление на тему занимайтесь спортом
С одной стороны, вопрос кажется праздным. Ведь всем известно, что спорт – это здоровье, а здоровым
подробнее...
Особенности строения конечностей птицы
Пояс передних конечностей слагается у птиц из трех парных костей: вороньих, лопаток и ключиц.
подробнее...
как убрать жирок с живота и толстые бедра? (в домашних условьях)
купить железный холохуп (обруч) и вот его каждый день крутить не менее часа.
будут синяки. но
подробнее...
как поднять свою самооценку?
Как поднять самооценку. 10 советов
Не знаете, как поднять самооценку? Запомните главное
подробнее...
Фигура не идеальна,широкие плечи,узкие бедра,какого фасона выбирать одежду,что носить дайте совет.
По-поводу темного и не объемного верха могу согласиться! Это, конечно, поможет визуально сузить
подробнее...
Возникает вопрос: Какой цвет имел в виду Лев Толстой: «Цвета бедра испуганной нимфы»?
Бедра испуганной нимфы - оттенок розового. Возможно, возникло в начале ХIХ века с появлением нового
подробнее...
Можно ли назвать толстыми людей, у которых тоненькие ножки,ручки,но большой живот и два подбородка?
Это называется тип фигуры Яблоко
Заметьте некоторые женщины толстеют имеено в бедрах, а
подробнее...
У меня толстые ноги что делать?
Ольга, можно делать такие упражнения:
1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете
подробнее...
как правильно поставить коту уколы в холку и в бедро?
Подкожный укол. Оттягивается тремя пальцами левой руки шкурка в районе "шкирки" (холка - лопатки).
подробнее...
Это что хотят отметить? когда так говорят:. И почему этот цвет называют цвет «бедра испуганной нимфы»?
Состовляя таблицы цветов, наши предки подходили к выбору их названий не только утилитарной точки
подробнее...
Как приготовить бедро (не знаю как правильно назвать, может окорок? ) ягненка?
Это вы про ногу барашка?
Если она у вас не очень большая, можно в рукаве с овощами запечь.
подробнее...
Сильно ли толстит Безе ?
это пожалуй единственное из сладкого что не толстит, ну зефир еще.
а если еще и запивать
подробнее...