толстые бедра



Автор Tatyana Я задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

у меня толстые бедра - какие упражнения надо делать? и получил лучший ответ

Ответ от Артур[гуру]
Зона бедер, при борьбе с избыточным весом, является одной из самых проблемных. Но не стоит отчаиваться! Выполняйте регулярно все упражнения для похудения бедер, описанные ниже, и вы добьетесь значительного уменьшения размеров ваших бедер.

• Займите горизонтальное положение, руки положите на ягодицы. Следите, чтобы ноги были прямыми. Поднимите их вверх и в таком положении сводите и разводите их 10 раз (мышцы должны быть напряженными) .

• Станьте на колени, свесьте руки и выпрямите стопы. Одновременно опуститесь на пол справа возле стоп и наклоните корпус влево. Руки во время выполнения данного упражнения должны быть прямыми и вытянутыми перед собой. Потом вернитесь в исходное положение, сделав рывок. Это физическое упражнение выполняется по 10 раз на каждую сторону.

• Следующее упражнения поможет вам избавиться от целлюлита на бедрах. Станьте так, чтобы ноги были шире плеч и выверните наружу носки. Держа прямо руки, необходимо медленно приседать, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Присев, задержитесь на некоторое время, и встаньте, сделав усилие. Так надо повторить 10 раз, выполнив по 3 подхода.

• Ложитесь на правый бок, обопритесь на руку, согнутую в локте, и согните верхнюю ногу в колене. Перенесите вперед ногу. При этом, как можно выше поднимайте и опускайте нижнюю ногу. На каждый из боков необходимо проделать восемь подходов по два подъема. Это упражнение просто незаменимо для тренировок внутренней части бедра, поэтому выполнять его надо как можно чаще.

• Для того чтобы уменьшить размер бедер, надо стать на левое колено и опереться на прямые руки. После этого необходимо отвести вправо и назад правую ногу, выпрямить ее и коснуться пола вытянутым носком. Также можно поднять ногу и проделать круговые движения вверх и влево, а потом – вниз и вправо. Так необходимо сделать 10 раз без остановок. Помните, что ногу нельзя сгибать в колене и также нельзя прогибать поясницу. Все упражнение надо повторить и для левой ноги.

• Самые эффективные упражнения для уменьшения размеров бедер выполняются лежа. Для этого вы должны полностью расслабить всю верхнюю часть вашего туловища и лежать, при этом, на боку. Верхнюю же ногу надо согнуть и положить на нижнюю.

• Немного согните в коленях ноги, поставьте их на ширину плеч, а руки отведите назад. После этого согните их в локтях, прогните вперед таз и попробуйте приподняться на носочках. В таком положении необходимо замереть на несколько секунд. Данное упражнение надо повторить восемь раз.

Ответ от Ашот Акопян[новичек]
ни каких, оставайтесь такой какой вы есть, истинная красота, превыше всего!

Ответ от DiSe| /iN[гуру]
Скинь фотки, как мы тебе посоветуем если незнаем про вопрос

Ответ от Valentina Dorofeeva[эксперт]
Перестаньте есть сладкое, мучное и походите на степ!

Ответ от ДеД`Т[гуру]
Бегать, бегать, бегать.... Контрстный душ!

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: у меня толстые бедра - какие упражнения надо делать?

ищу агитационное выступление на тему занимайтесь спортом
С одной стороны, вопрос кажется праздным. Ведь всем известно, что спорт – это здоровье, а здоровым
подробнее...

Особенности строения конечностей птицы
Пояс передних конечностей слагается у птиц из трех парных костей: вороньих, лопаток и ключиц.
подробнее...
спросили в Жирок
как убрать жирок с живота и толстые бедра? (в домашних условьях)
купить железный холохуп (обруч) и вот его каждый день крутить не менее часа.
будут синяки. но
подробнее...
спросили в Другое
как поднять свою самооценку?
Как поднять самооценку. 10 советов
Не знаете, как поднять самооценку? Запомните главное
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Фигура не идеальна,широкие плечи,узкие бедра,какого фасона выбирать одежду,что носить дайте совет.
По-поводу темного и не объемного верха могу согласиться! Это, конечно, поможет визуально сузить
подробнее...
спросили в Нимфы
Возникает вопрос: Какой цвет имел в виду Лев Толстой: «Цвета бедра испуганной нимфы»?
Бедра испуганной нимфы - оттенок розового. Возможно, возникло в начале ХIХ века с появлением нового
подробнее...

как узнать толстая ли я?
Рост в сантиметрах - вес в кг. , если разница менее 100, то
подробнее...

Можно ли назвать толстыми людей, у которых тоненькие ножки,ручки,но большой живот и два подбородка?
Это называется тип фигуры Яблоко
Заметьте некоторые женщины толстеют имеено в бедрах, а
подробнее...
спросили в Другое
У меня толстые ноги что делать?
Ольга, можно делать такие упражнения:

1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете
подробнее...
спросили в Укол
как правильно поставить коту уколы в холку и в бедро?
Подкожный укол. Оттягивается тремя пальцами левой руки шкурка в районе "шкирки" (холка - лопатки).
подробнее...
спросили в Смекалка Нимфы
Это что хотят отметить? когда так говорят:. И почему этот цвет называют цвет «бедра испуганной нимфы»?
Состовляя таблицы цветов, наши предки подходили к выбору их названий не только утилитарной точки
подробнее...

Как приготовить бедро (не знаю как правильно назвать, может окорок? ) ягненка?
Это вы про ногу барашка?
Если она у вас не очень большая, можно в рукаве с овощами запечь.
подробнее...
спросили в Толстый Толстые
Сильно ли толстит Безе ?
это пожалуй единственное из сладкого что не толстит, ну зефир еще.
а если еще и запивать
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*