тренажерка

Ответ от Dead-hope[гуру]
Тренажерка и аэробика решают разные задачи, поэтому оптимально их совмещать. Тренажерный зал дает силовую нагрузку: вы подтягиваете мышцы, а рост мышечной массы естественным образом ускоряет метаболизм. Аэробика, включая аквааэробику, — это кардионагрузка, развивающая выносливость, активно сжигающая жир и часто акцентирующая внимание на ногах и бедрах. Если вы давно не занимались, разумно начать с аэробики для подготовки организма, а затем добавлять тренажерку. При совмещении в один день кардиоупражнения следует делать после силовых. Эффективный режим тренировок: два дня аэробики и один день занятий в зале. Независимо от выбора, обязательное условие успеха — это правильное питание и употребление не менее двух литров чистой воды ежедневно. Для дополнительной проработки глубоких мышц также отлично подойдут дыхательная гимнастика бодифлекс или калланетика.