Ноги и спина в один день
Автор Наташенька задал вопрос в разделе Занятия спортом
качаем ноги после спины и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
на самом деле это логично. ведь упражнения и на ноги и на спину являютс базовыми, т. е. нагружают почти все мышцы. то есть если вы в понедельник делаете тяжелые приседания для ног, то и на спину большая нагрузка ложится, поэтому во вторник ее сильно не прокачаешь становой тягой. кстати в становой тяге активно используются ноги, а они очень сильно устанут на тренировке ног, в результате чего максимальный вес вы не поднимите.
Ответ от Иван[гуру]
был тут где-то умник, видать тоже журналов глянцевых начитался, он предлагал после становой еще и преседы делать! Это ж пи**ец. у меня после становой порой сил хватает тока до раздевалки дойти
был тут где-то умник, видать тоже журналов глянцевых начитался, он предлагал после становой еще и преседы делать! Это ж пи**ец. у меня после становой порой сил хватает тока до раздевалки дойти
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Не трудно догадаться, т. к. можно травмировать позвоночник, тем более нагрузка выше, отдыха нет.
Не трудно догадаться, т. к. можно травмировать позвоночник, тем более нагрузка выше, отдыха нет.
Ответ от Евгений[гуру]
При прокачке ног нагрузка ложится на мышцы спины. Спина и ноги забиваются и поэтому лучше спину не качать после прокачки ног, так как спина как и ноги еще не отдохнула и есть возможность потянуть мышцы спины. Но это делается по самочувствие, то есть если чувствуешь, что спина болит (еще не отошла) , то и качать ее не нужно.
При прокачке ног нагрузка ложится на мышцы спины. Спина и ноги забиваются и поэтому лучше спину не качать после прокачки ног, так как спина как и ноги еще не отдохнула и есть возможность потянуть мышцы спины. Но это делается по самочувствие, то есть если чувствуешь, что спина болит (еще не отошла) , то и качать ее не нужно.
Ответ от Александр Ефименко[гуру]
здесь не очередность важна, а акцент на определенных групп мышц, и что самое важное, их восстановлении - т. е. ты допустим сегодня поработала на спину, а в след раз на ноги, но спина к этому моменту должна восстановится, у каждого этот срок индивидуален и лучше всего по самочувствию, как говорится прислушиваться к своему организму)).. . фарма время отдыха сокращает, потому химики могут хоть каждый день трениться, но мы это не рассматриваем)
здесь не очередность важна, а акцент на определенных групп мышц, и что самое важное, их восстановлении - т. е. ты допустим сегодня поработала на спину, а в след раз на ноги, но спина к этому моменту должна восстановится, у каждого этот срок индивидуален и лучше всего по самочувствию, как говорится прислушиваться к своему организму)).. . фарма время отдыха сокращает, потому химики могут хоть каждый день трениться, но мы это не рассматриваем)
Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
в следующую тренировку пофиг... главное не качать в один день.. всегда большую группу мышц надо совмещать с малой...
в следующую тренировку пофиг... главное не качать в один день.. всегда большую группу мышц надо совмещать с малой...
Ответ от Дмитрий Кульсарин[гуру]
Это безусловно правильно. Спина как и ноги требуют много сил и энергии и совмещать эти группы мышц очень энергозатратно и как следствие неэффективно.
Это безусловно правильно. Спина как и ноги требуют много сил и энергии и совмещать эти группы мышц очень энергозатратно и как следствие неэффективно.
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
популярные журналы мало что полезного содержат. В тренировочном процессе всего несколько истин, их хватит максимум на пару номеров журнала, поэтому и пишут что угодно лишь бы было. В один день спину и ноги качать сложно прежде всего морально, без как минимум 1 дня перерыва между тренировками ног и спины тоже не покатит.
популярные журналы мало что полезного содержат. В тренировочном процессе всего несколько истин, их хватит максимум на пару номеров журнала, поэтому и пишут что угодно лишь бы было. В один день спину и ноги качать сложно прежде всего морально, без как минимум 1 дня перерыва между тренировками ног и спины тоже не покатит.
Ответ от Tornado Of Souls[новичек]
вот смотри ноги у людей самая мощная часть и самая перво - развитая, потому что мы на них ходим, ходили бы на руках были бы руки такими крутыми, ну так вот впринципе нету разницы, я начинал качал спину потом ноги, т. к. объём мышечной массы на спине увеличивается и нагрузка на ноги больше, т. е. полезнее, причины в каком то порядке качать я не виду
вот смотри ноги у людей самая мощная часть и самая перво - развитая, потому что мы на них ходим, ходили бы на руках были бы руки такими крутыми, ну так вот впринципе нету разницы, я начинал качал спину потом ноги, т. к. объём мышечной массы на спине увеличивается и нагрузка на ноги больше, т. е. полезнее, причины в каком то порядке качать я не виду
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: качаем ноги после спины
Бодибилдинг. Это нормально делать ноги и плечи в одну тренировку? Трехдн. сплит. грудь триц, спина бицепс, ноги плечи. ок?
Зависит от упражнений, которые ты выполняешь. Систем тренировок куча, и все индивидуально. Я бы
подробнее...
спросили в Спина Грудь
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
бодибилдинг. как лучше сочитать группы мышц на тренировках? и годится ли сочетание грудь+спина в один день?
грудь трицепс трапеции
спина бицепс трапеция
дельты бицепс трицепс
можно
подробнее...
Бицепс и трицепс в один день, стоит ли качать?
Не только можно - нужно!! !
Руки постоянно работают в жизни, поэтому дополнительная нагрузка
подробнее...
можно ли качать ноги и руки в один день тренировки???
это же у тебя программа на массу?! качай смело и ноги, будет мясо рости! гейнеры попей чуток,
подробнее...
Можно ли делать отжимания и планку в один день или лучше первый день отжимания, а в другой день планка? Как лучше?
Планка верхняя, планка на локтях, снова верхняя планка, боковая планка, боковая с поднятием ноги, и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Отжимания
турник. Можно ли турник, брусья, отжимания делать в один день?
Можно конечно, но эффект будет лучше, если делать эти упражнения раздельно, например:
турник. Можно ли турник, брусья, отжимания делать в один день?
Можно конечно, но эффект будет лучше, если делать эти упражнения раздельно, например:
Можно ли в одной тренировки совмещать бицепс и трицепс?
В принципе можно но не желательно. Лучше делать:
Понедельник: спина бицепс пресс
Среда:
подробнее...