тревожность как избавиться

Ответ от Agnidevi Agnidevi[гуру]
Как избавиться от беспокойства?
Чувство тревоги и беспокойства способно лишить нас сна, аппетита и сделать беспомощными перед стрессом и болезнями. В состоянии страха мы становимся уязвимыми для различных заболеваний, начиная от обычной простуды, заканчивая артритом, диабетом и язвой желудка.
I ) Возьмите беспокойство под контроль
Чаще всего чувство беспокойства возникает от неразберихи и неопределенности, поэтому логика и ясность - лучшие средства против страха.
Когда Вы вновь ощутите беспокойство, возьмите его под контроль и сделайте следующее:
Возьмите лист бумаги и напишите, что Вас беспокоит.
Взвесьте все факты, напишите варианты решений.
Примите решение и начинайте действовать.
II ) Проиграйте худший сценарий
Всякий раз, когда у Вас возникает ситуация, вызывающая волнение, спросите себя:
Какова вероятность того, что то, что Вас тревожит, произойдет?
Что произойдет в худшем случае?
Представьте, что самое худшее из того, что могло случиться, уже случилось.
Продумайте Ваши дальнейшие действия и найдите способ улучшить наихудший вариант.
Действуя так, Вы увидите, что не существует безвыходных ситуаций и непреодолимых проблем. И если самым худшим вариантом не является Ваша бессрочная кончина, то Вы всегда сможете выйти из сложившегося положения. А если это так, то стоит ли волноваться?
III ) Забудьте о прошлом и будущем
Мы живем, постоянно оглядываясь назад и заглядывая вперед. Прошлое тянет грузом обид и переживаний, будущее пугает неизвестностью. Но скажите, способны ли Вы предсказать, что день грядущий Вам готовит? Нет? Тогда зачем Вы постоянно думаете: "А что если… ", "А вдруг… "?
Если Вы не перестанете беспокоиться о будущем, депрессии и стресс будут следовать за Вами по пятам, и Вы никогда не сможете радоваться тому, что есть здесь и сейчас.
Вырабатывайте привычку жить одним днем. Живите делами сегодняшнего дня.
IV ) Найдите себе занятие
Беспокойства и страхи имеют обыкновение возникать из ничего и на пустом месте. Для того, чтобы избавиться от беспокойства, нужно найти для себя занятие. Занятый человек слишком занят, чтобы волноваться.
Решите, что с сегодняшнего дня Вы перестанете огорчаться по пустякам, тратить время на бессмысленные переживания и начнете считать свои благодати, а не вести счет несчастьям.
V ) Скажите себе: "Хватит! "
Если Вас действительно хотите преодолеть беспокойство, то почему бы Вам просто не прекратить волноваться? Что изменится от того, что Вы переживаете? Сможете ли Вы себе помочь, терзаясь страхами и сомнениями?
Если Ваши переживания не связаны с тем, чтобы лишний раз пожалеть себя или вызвать к себе жалость близких, то Вы захотите от них освободиться.
Скажите себе: "Остановись, хватит". Хватит думать о том, чего нет, начните радоваться тому, что есть.