твой тренер точка ком

Ответ от Ёултан Богатырев[активный]
напиши в интернете твой тренер точка ком и там найди все что нужно

Ответ от Ильдар Шамсетдинов[гуру]
займись streetworkout

Ответ от Анатолий[гуру]
Лучше бы вместо гири было пара гантелей, по моему.. . А вообще лучше ходить в тренажерный зал. Там тебе всегда подскажут.

Ответ от ??? ???[активный]
StreetWorkout думаю то что тебе нужно!

Ответ от Дмитрий Белянский[новичек]
Street Workout, посмотри видио Михаила Баратова, правильное питание, и мышечная масса в скором времени наберется. Сам год занимаюсь, лучше турника не найдешь, эффективно, хоть когда можешь прийти и позаниматься, а спортзал это для тех кому денег не жалко.

Ответ от Дмитрий Сахончик[новичек]
па сто раз в день подтягиваться и ггири очь много раз поднимать

Ответ от Logos[гуру]
- если есть возможность, идёшь в спорт клуб, берёшь персонального тренера и вперёд за орденами...) )
он и комплекс сосавит и правильность выполнения проследит и с питанием и бадами поможет.
- если нет возможности, то заходишь на сайты и смотришь комплекс упражнений для прокачки тела на турнике и комплекс с гантелей . Потом составляешь себе прогу. в какой день что прокачиваешь, переходишь на правильное сбалансированное питание, всё это находишь на сайтах ( там и описания с картинками и видео) .
было бы желание...) )

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]