Как перестать нервничать и укрепить нервную систему
Автор Artur задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как можно укреплять нервную систему? и получил лучший ответ
Ответ от Константин Марсов[гуру]
Здравствуйте!
Сейчас принято говорить, что все болезни от нервов. Если задуматься, то это действительно так. Нервная система обеспечивает приспособление к внешней среде и регулирует деятельность отдельных органов и тканей. Укрепление нервной системы — это залог здоровья и целостности организма.
Укрепление нервной системы во многом зависит именно от вас. Лекарства и больница — это крайний случай. Обычно в таких методах нуждаются люди, доводящие себя до нервного истощения. Запомните, что никогда не стоит опускать руки. Нервная система способна вам поддаться, если вы будете соблюдать основные методы ее укрепления:
• Здоровое питание — один из главных методов укрепления нервной системы. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно время. Не переедайте — излишнее питание влияет плохо не только на организм, но и на жизнедеятельность. Кроме того, страдает работоспособность. Не ешьте на ночь — утром будете чувствовать тяжесть в желудке. Сон тоже страдает от переедания.
• Пытайтесь делать уклон на натуральные продукты, в которых есть кальций. Его отсутствие способно довести до неврастении. Вы замечали, что люди часто грызут ногти, хрустят пальцами, ведут себя очень возбужденно, но быстро устают? Это тоже нехватка кальция. Этот элемент способен укрепить весь организм, не говоря уже о костях и зубах.
• Приучите себя делать зарядку по утрам. Особенно хорошо, если вы занимаетесь физкультурой на воздухе. Утренний бег — залог хорошего настроения на весь день. Ваш организм просыпается с удовольствием, ощущая, что он вам не безразличен.
• В обеденный перерыв выходите подышать свежим воздухом. Если вы курите, старайтесь покончить с этой пагубной привычкой. Не бросайте сразу. Ограничивайте себя в сигаретах с каждым днем. Алкоголь — это тоже один из главных раздражителей нервной системы. Старайтесь проводить как можно меньше времени в компании своих вредных привычек. Помните, что табак и алкоголь — это стимуляторы, а укрепление нервной системы стимуляторами нежелательно.
• Утренний душ поможет вам не только побыстрее проснуться, но и оздоровить организм. Вода расслабляет и успокаивает — это знают все. Кроме того, вода омолаживает. Контрастный душ способен обеспечить не только укрепление нервной системы, но и добавить бодрости на весь день, а бодрость — это в первую очередь залог продуктивной работоспособности.
• Не ложитесь спать сразу же после активного дня. Постарайтесь плавно перейти к отдыху: почитайте, посмотрите развлекательную программу или фильм, в котором нет сцен насилия и крови.
• Здоровый полноценный сон позитивно влияет на укрепление нервной системы. Ваша постель должна быть мягкой и удобной. Если на улице тепло, старайтесь спать с открытым окном. Свежий воздух поможет вам выспаться.
• Позитивный настрой и оптимизм влияют на укрепление нервной системы лучше, чем любые лекарства. Научитесь решать проблемы спокойно. Помните, что в жизни не может быть все гладко. Проблемы случаются со всеми, но это не повод впадать в отчаянье. Вспомните, сколько вы уже пережили неприятных ситуаций. Запомните, что вы — сильная личность, и жизненные неурядицы неспособны вас сломать и испортить настроение. Радуйте себя какими-то сюрпризами. Сели на диету? Не случится ничего страшного, если вы полакомитесь кусочком шоколада, а в шоколаде, как вы знаете, содержатся гормоны счастья.
Укрепление нервной системы — это не тяжеля наука и не болезненный процесс. Просто скажите себе: «Я — очень сильный человек, я все смогу, и в моих интересах мое личное счастье» .
Всего Вам хорошего!
Константин Марсов
Просветленный
(43842)
Ну а Вам как всегда, спасибо за прекрасные вопросы!!
Забить на всё.
Стараться не нервничать и не раздражаться хотя бы по мелочам. Вечер добрый, Артур
Нюхайте валерьянку, поможет.
Витамин В, я думаю.
Режим сна и питания. Психика любит режим. Слушайтесь своих "биологических часов" и не употребляйте в пищу всякое г***.
Лёгкий спорт тоже помешает. Но следите за кровообращением и дыханием.
спортом
у доктора Муратова ))
как перестать беспокоиться и нервничать по каждому поводу?
Как перестать нервничать по пустякам?
Надо бережней относиться к себе, так как
подробнее...
Как перестать психовать и беситься по разным пустякам?
Пейте наночь, после исполнения супружеского долга, естественно, пустырник и валерьяну, будет
подробнее...
А кроме книги "Как перестать сидеть и пойти прилечь", что еще по психологии посоветуете почитать?
Психология лжи. Пол Экман. Там все про человеческие эмоции. Если совсем грубо говоря, то там
подробнее...
меланхолик. Как стать сильнее меланхолику, укрепить нервную систему?
Поначалу словно свою биографию читаю) Не жалей о том что правильно!
Ответ: Логика
подробнее...
как перестать волноваться и начать нормально жить?
волнения и тревоги -и есть нормальная жизнь, не воспринимайте это как ненормальность и волнение
подробнее...
На сколько можно похудеть питаясь гречкой и кефиром? И как долго и в какое время все это надо есть..
Гречневая диета “жесткая”, но с ее помощью можно сбросить до 10 кг. В течение недели на гречневой
подробнее...
Что вы знаете об огненном массаже?
Огненный массаж — большая редкость
По-хорошему, массаж необходим всем нам. Сильные, умелые,
подробнее...
кто сидел на гречневой диетие???
я просто гречку на воде люблю, да я и так худой , 2 кг сбросил
Гречневая диета
подробнее...
Как очистить организм и похудеть?
Очистка организма кашами
Если желаете похудеть, а голодать не удается, то очищайте организм
подробнее...
девочки!!! а вы любите красное вино полусладкое или как положено сухое и КИСЛОЕ ?
Мне больше нравится сухое красное вино-оно более полезнее, чем полусладкое. А так каждому своё и
подробнее...
Что входит в нервную систему?
Учение о нервной системе - Neurologia - и об органах чувств - Aesthesiologia
Нервную систему,
подробнее...
Как перестать нервничать, страдать и начать жить и радоваться?
На всё есть свои причины! Ты нервничаешь и страдаешь всегда по какой-то определённой причине.
подробнее...
Как перестать ныть и жаловаться на жизнь?
Интересная работа, любимая
музыка, общение с интересными людьми, посещение театра или картинной
подробнее...
Как перестать тупить и спать на ходу
Здравствуйте. Так ведь.. .Для полноценной жизни важен режим дня, включающий восьми-часовой сон,
подробнее...