упражнение велосипед для пресса
Автор Ётёпкина Любовь задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Упражнение велосипед ещё что нибудь даёт кроме пресса? и получил лучший ответ
Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Упражнение для пресса – Велосипед
Упражнение "Велосипед" - согласно исследованиям, проведенным "Американским советом по упражнениям" (the American Council on Exercise) это лучшее упражнение для перемещения нагрузки по всей передней части брюшины и талии.
Правильно это упражнение нужно выполнять так:
Лягте на пол, лицом вверх. Сцепите пальцы рук и заложите их за голову.
Подведите колени к груди, не поднимая плечи от земли и не надавливая на шею.
Выпрямите левую ногу приблизительно под углом 45 градусов от пола, одновременно поворачивая верхнюю часть тела направо и перенося левый локоть к правому колену.
Поменяйте стороны. Подведите левую ногу к груди, одновременно вытягивая правую и перенося правый локоть к левому колену.
Продолжайте чередовать стороны в 12-16 повторений.
Источник:
нет
вся нога, спина ( поясница) , сердце.
а на прес лучше делать другие базовые упражнения...)) )
прес на велосипеде работает, как вспомагательная мышца, а не оснавные...))
Укрепляется еще целая группа мышц - бедренные, икроножные. Кроме того, это - хороший лимфодренаж. Ведь лимфа движется по своим сосудам очень медленно (в отличие от крови) . И рекомендуется ее периодически "подгонять". Так вот "велосипед" - один из действенных способов, так как под коленями у нас крупные лимфоузлы.
это очень полезное упражнение для коленных суставов и связок.. . ноги это одно из самыхе лавных !)
мышцы на ногах накачивает
Да, ножные мышцы.
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
какие мышцы качает упражнение на нижний пресс?
Как накачать пресс?
Иметь красивый, подтянутый живот с, так называемыми, "кубиками" пресса -
подробнее...
Какие хорошие упражнения для пресса?
Упражнения для пресса
Не забудьте сделать разминку.
Упражнение для пресса – Велосипед
Упражнение велосипед качает ноги? Мне нужно уменьшить ляжки, но не накачать их
Что нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от жира на ляшках? Вот основные правила:
как согнать лишнее с живота и накачать немного пресс за 2 недели?
Как накачать пресс
накачать прессЧудодейственный пояс, валики для пресса, волшебные
подробнее...
как накачать нижнею часть пресса??!!
А у тебя что верхняя часть уже накаченна?
Сразу скажем, что даже 1000 упражнений для брюшного
подробнее...
пресс. как качать нижний пресс?
Как накачать пресс?
Иметь красивый, подтянутый живот с, так называемыми, "кубиками"
подробнее...
Какие физические упражнения можно делать беременной женщине?
Вот некоторые полезные упражнения для беременных:
Упражнение № 1. Ноги на ширине плеч,
подробнее...
Подскажите какие-нибудь упражнения против боли в спине и пояснице.
Простые упражнения, облегчающие боль в пояснице
Когда не рекомендуется выполнять
подробнее...
Как правильно качать пресс? Техника, дыхание и т. п.
Любая хорошая программа для мышц живота берёт за основу два принципа: высокую интенсивность и
подробнее...
как накачать пресс в домашних условиях
Я скачал с интернета фильм "Идеальный пресс за 8 минут". После первого же занятия на животе
подробнее...
Как накачать пресс за пару дней? ??
??? на, держи:
Накачать пресс в домашних условиях за неделю? Эта инструкция для тех, кто хочет
подробнее...
какие упражнение помогут убрать нижний живот?
Чтобы сжечь именно жир, нужно сбалансированное питание и преимущественно кардиотренировки 3 раза в
подробнее...
Посоветуйте как эффективно накачать пресс в домашних условиях.
Как накачать пресс кубиками в домашних условиях
Самые популярные упражнения на пресс
подробнее...