упражнение велосипед для пресса
Автор Ётёпкина Любовь задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Упражнение велосипед ещё что нибудь даёт кроме пресса? и получил лучший ответ
Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Упражнение для пресса – Велосипед
Упражнение "Велосипед" - согласно исследованиям, проведенным "Американским советом по упражнениям" (the American Council on Exercise) это лучшее упражнение для перемещения нагрузки по всей передней части брюшины и талии.
Правильно это упражнение нужно выполнять так:
Лягте на пол, лицом вверх. Сцепите пальцы рук и заложите их за голову.
Подведите колени к груди, не поднимая плечи от земли и не надавливая на шею.
Выпрямите левую ногу приблизительно под углом 45 градусов от пола, одновременно поворачивая верхнюю часть тела направо и перенося левый локоть к правому колену.
Поменяйте стороны. Подведите левую ногу к груди, одновременно вытягивая правую и перенося правый локоть к левому колену.
Продолжайте чередовать стороны в 12-16 повторений.
Источник:
нет
вся нога, спина ( поясница) , сердце.
а на прес лучше делать другие базовые упражнения...)) )
прес на велосипеде работает, как вспомагательная мышца, а не оснавные...))
Укрепляется еще целая группа мышц - бедренные, икроножные. Кроме того, это - хороший лимфодренаж. Ведь лимфа движется по своим сосудам очень медленно (в отличие от крови) . И рекомендуется ее периодически "подгонять". Так вот "велосипед" - один из действенных способов, так как под коленями у нас крупные лимфоузлы.
это очень полезное упражнение для коленных суставов и связок.. . ноги это одно из самыхе лавных !)
мышцы на ногах накачивает
Да, ножные мышцы.