упражнения для подтяжки рук

Ответ от Angelog[гуру]
Рекомендую. Только купи гантели по 2 кг. Или найди в Ютубе ролик "руки за 10 минут"

Ответ от Ирина[гуру]
Я работаю только с гантелями. Начинала с 1 кг, сейчас 3 кг. Никаких перекачанных мышц! Просто очень красивый рельеф. Делаю стоя комплекс для рук из ПИЛАТЕСА, чередую из комплекса Синди Кроуфорд и обязательно лежа ( спина на возвышении конечно) - разводы, скрещивания, плавание. И каждый день.

Ответ от Ёветочка-ласточка[гуру]
В бодифлексе есть упражнение "алмаз", укрепляет мышцы рук, и подтягивает кожу.

Ответ от Dr-dobrov.com[гуру]
Основная нагрузкапри отжимании идёт на грудь (65%) и только 35% на руки и то на переднюю часть плеча. А руки прокачиваются гантелями. Надо подобрать такой вес, чтобы кол-во повторений не было меньше 12 и не больше 16.
Упражнения надо делать либо сидя ровно на стуле, либо стоя (ровно) . Упражнения на бицепс - 2 подхода, на трицепс - 2 подхода, на предплечье - 1подход. Ежедневно. Через месяц результат. А плечи и при статической нагрузки прокачаются. Тем более если вы не хотите чтобы плечи выступали как у бодибилдеров. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Ответ от Ђатьяна[гуру]
упражнений много, но все-таки самые эффективные - отжимания, 3 подхода по максимуму, сколько сможете.
отжимания классические - лицом к полу, или наоборот - спиной к полу. только выполнять надо правильно, к сожалению, тут не покажешь как...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]