упражнения для пресса и ягодиц

Ответ от Васильев Роман[гуру]
Найдите в гугле:
НСО Васильева - тибетская гимнастика, вещь 100%.

Ответ от Денис Сорокин[гуру]
Суперупражнения для пресса Выполняйте все 3 упражнения 3 раза в неделю как часть силовых тренировок. … Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Встаньте прямо. Руки положите на бедра. Перенесите вес тела на правую ногу.
Shape.ru
8 января 2011 Комплекс «7» Порядок упражнений не меняйте. Каждое повторяйте по 10 раз. Тренируйтесь так дважды в неделю. Не забывайте про напряжение мышц пресса, ягодиц и бедер.
AllWomens.ru›
Главная Тренировки Йога и пилатес Видео упражнения пилатес для пресса, ягодиц и бедер. … Руки находятся на полу. Не забывайте дышать во время выполнения упражнения. Третье упражнение - Мостик (10-15 повторений)
fitplanet.ru
благополучия, удачи, успехов

Ответ от Elena Gilbert[новичек]
качание пресса, приседания

Ответ от Kalipso[эксперт]
1.приседание с выпрямленными руками
2.качание пресса на стулу (ноги надо зафиксировать и поднимать тулуб)
3.ляжьте на спину, руки вдоль тулуба, ноги в колене поставте перпендикулярно к полу и так начинайте поднимать тулуб, очень хорошо для ягодиц. .
а вообще быстрый и хороший результат дает пилатес, советую им позаниматься. . у меня за несколько лней результат был виден..

Ответ от 3 ответа[гуру]