Автор Shelby mustang задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
как сделать себе широкие плечи и получил лучший ответ
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
Для развития мускулатуры необходим комплексный подход, включающий эффективные упражнения для широких плеч, плавание и правильное питание. Регулярные занятия плаванием отлично расширяют плечевой пояс и грудную клетку. В тренажерном зале акцент стоит сделать на базовых и изолирующих движениях. Тяга штанги к подбородку узким хватом развивает трапецию и передние дельты. Разведение рук с гантелями в наклоне стоя изолирует задние дельты, а попеременные подъемы гантелей перед собой стоя прорабатывают передний пучок. Дополнительно полезны подтягивания, жим лежа и отжимания, включая вариант с ногами на диване и руками на двух стульях. Для роста мышечной массы обязательно добавьте белковое питание и придерживайтесь здорового образа жизни.
подтягивание широким хватом
Забытая вешалка в пиджаке.
Ваты не пожалеешь, будешь в шоколаде
накачивать мышцы
Действительно хО
Спорт. Жим лежа. Подтягивания. Отжимания. Здоровый Образ Жизни!
Займись плаванием.
позанимайся штангой..
Серьёзна занятся плаванием Будут не только широкие плечи но широкая грудь А потом можно легко наростить мясо))))))))))))
Серьезно заняться плаванием и качать мышцы в тренажерном зале + белковое питание
Ставишь два стула, ноги на диване и отжимаешься. Хорошо мышцы растут
Особенно плавание и гребля, на это влияет.
как накачать огромные и широкие плечи???
Для плеч самыми лучшими упражнениями будут жим с грудм стоя, сидя, можно делать жим из-за головы,
подробнее...
какие упражнения знаете с гантелями по 5 кг?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК
1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку
подробнее...
когда качать плечи?
Лично я тренирую плечи в одну тренировку со спиной. Ты можешь так же, а можешь и в другой день.
Упражнения для подтяжки мышц ягодиц
Упражнение № 1. «Полезные качели» Это комплекс из 4 видов упражнений, направленных на подтяжку всех
подробнее...
Подскажите упражнения для внутренней части бедра, пожалуйста!!!
Добрый день! Таких упражнений – множество. Я приведу здесь самые эффективные. Замечу, что это не
подробнее...
Нужны эффективные упражнения для растяжки..
Шпагат вдоль стены
Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Лягте на
подробнее...
Какие упражнения для пресса надо делать для косых мышц живота?
Упражнения для косых мышц живота
Косые мышцы живота наклоняют верхнюю часть туловища в
подробнее...
подскажите эффективные упражнения. для внутренней поверхности бедра.
Упражнения для внутренней поверхности бедра:
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам
подробнее...
упражнения для похудения ляшек, какие упражнения можно делать?
Упражнения для похудения бедер
Ты, наверное, не раз ловила себя на мысли, что начинаешь
подробнее...
Подскажите упражнения для ног? Желательно те, которыми занимаетесь вы.
Отличным упражнением для ног являются перекрестные выпады, прекрасно прорабатывающие ягодичные
подробнее...
Посоветуйте упражнения для глаз при близорукости.
Желательна консультация окулиста. Упражнение 1. Исходное положение – сидя, с прямым позвоночником и
подробнее...
Подскажиет упражнения для бедер и живота
В био гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии,
подробнее...
подскажите эффективные упражнения для живота, и "ушек"
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ
Все подруги завидуют мне, как обладательнице самой
подробнее...
Подскажите расслабляющие упражнения для мышц шеи! Желательно с изображение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ И ПОДБОРОДКА
Здесь приводятся несколько комплексов упражнений
подробнее...