Автор Кирилл Лукашин задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Пресс, внутренние мышцы держащие живот и получил лучший ответ
Ответ от Zijin[гуру]
Ответ от Дина[гуру]
Дыхание - вдыхать воздух, расширяя диафрагму, но не поднимая плечи, посылая воздух в нижние отделы легких (гипервентиляция) а выдыхать - сильно напрягая мышцы живота, как бы выдавливая весь воздух из легких (как будто застегивая тугие джинсы) . Только так можно проработать нижний пресс.
Дыхание - вдыхать воздух, расширяя диафрагму, но не поднимая плечи, посылая воздух в нижние отделы легких (гипервентиляция) а выдыхать - сильно напрягая мышцы живота, как бы выдавливая весь воздух из легких (как будто застегивая тугие джинсы) . Только так можно проработать нижний пресс.
Ответ от Ввм[гуру]
Возьми в руки легкие гантельки подними руки над головою и попробуй понагинаться или покрутиться в разные стороны
Возьми в руки легкие гантельки подними руки над головою и попробуй понагинаться или покрутиться в разные стороны
Ответ от 8о)[гуру]
Возможно, что нибудь отсюда почерпнёте
(рис. 71, 72)
Возможно, что нибудь отсюда почерпнёте
(рис. 71, 72)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Пресс, внутренние мышцы держащие живот
Девушки, нужно срочно убрать живот и бока
чесно не знаю как это сделать за месяц, если только по рецепту Natasha, но слишко уж изнурительно,
подробнее...
спросили в Альпинизм 87 год
Ужасная боль в правом нижнем углу живота
К врачу. Однозначно.
Но очень похоже на аппендицит. Симптомы: боли в правом подреберье; если
подробнее...
Ужасная боль в правом нижнем углу живота
К врачу. Однозначно.
Но очень похоже на аппендицит. Симптомы: боли в правом подреберье; если
подробнее...
Упражнения для похудения живота и ляшек!
Живот — одна из самых проблемных зон для большинства девушек и женщин. Даже несклонные к полноте
подробнее...
спросили в Другое
как мне избавиться от живота? легко и просто
Избавиться от живота поможет прямая осанка
Известно, что сутулость отрицательно
подробнее...
как мне избавиться от живота? легко и просто
Избавиться от живота поможет прямая осанка
Известно, что сутулость отрицательно
подробнее...
Что такое пилатес? Для чего он нужен?
Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес –
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как вакуумные упражнения помогают сжигать висцеральный жир?
Среди спортсменов ходят упорные слухи, что можно перегнать жировые отложения в мышечную массу. Если
подробнее...
какие надо делать упражнения чтобы похудели ноги?
бегать от злой собаки, желательно в поле где нет
подробнее...
Подскажите пожалуйста, как убрать жир с живота, боков и бедер в тренажерном зале?
Бег по утрам, не есть после 6, пресс, тренажерка ( если есть желание ), я без тренажорного зала
подробнее...
Как убрать ляхи? ноги в целом нормальные, но ляшки жесть
Основные упражнения для похудения дома
Приседания
Ноги шире плеч, руки на
подробнее...
спросили в Силикон
Как увеличить грудь без силикона и других хирургических вмешательств?
Каким же способом можно увеличить молочную железу, не прибегая к операции?
Увеличить
подробнее...
Как увеличить грудь без силикона и других хирургических вмешательств?
Каким же способом можно увеличить молочную железу, не прибегая к операции?
Увеличить
подробнее...
как избавиться от целлюлита, и похудеть за месяц на 14кг?
1. Перестала есть после 7, максимум нежирный йогурт на ночь.
2. Вливала себя просто силой
подробнее...
спросили в Пилатес
Интересно. Что такое пилатас?
Pilates – широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом
подробнее...
Интересно. Что такое пилатас?
Pilates – широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом
подробнее...
спросили в Пилатес
В чем суть пилатеса?
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация,
подробнее...
В чем суть пилатеса?
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация,
подробнее...
тренировки
Кранчи (Crunches):
Это самое распространенное упражнение на пресс. Ложимся на пол, ноги
подробнее...
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...