в каких продуктах есть

Ответ от Ольга Осипова[гуру]
Витамин В — это целая группа витаминов, которые содержатся во многих продуктах растительного и животного происхождения. Больше всего их находится в дрожжах, хлебе грубого помола, черном отрубном хлебе и отрубях, а также в зародыше и оболочках пшеницы, ржи и овса. Среди растительных продуктов ими богаты бобовые, фасоль, молодой горошек, ячмень, овес, спаржа, картофель, капуста, помидоры, яблоки, миндаль, зеленая фасоль и зеленые части растений. Из животных источников стоит выделить печень, почки, мозг животных, говядину, баранину, молоко, сыр, творог и яичный желток. Также витамины этой группы есть в пиве и домашних напитках на дрожжах, которые допустимо употреблять в разумных количествах. Такой разнообразный рацион помогает поддерживать здоровье нервной системы, пищеварения и обмена веществ.