Вертикальный шпагат стоя
Автор Белла Каллен задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как можно сделать вертикальный шпагат? Упражнения какие нибудь эффективный напишите) и получил лучший ответ
Ответ от Ёанёк[активный]
это отлично видео про шпагат, быстро помогает
Ответ от Нина Лицукова[новичек]
Положив одну ногу на станок (комод, стол, если в домашних условиях) делать различные упражнения в такой позиции. Наклоняться к ноге, лежащей на станке, можно поочередно с демиплие, потом наклоняться к стоящей ноге вниз, делать ласточку и также наклоняться вниз.
Если большой зал, комната: Делаешь шаг, наклоняешься к опорной ноге, вторую ногу при этом поднимая как можно выше, при этом ноги в коленях не сгибаются! Встаешь, повторяешь то же самое с другой ногой и т. д.
Нужно делать побольше различных растяжек.
Положив одну ногу на станок (комод, стол, если в домашних условиях) делать различные упражнения в такой позиции. Наклоняться к ноге, лежащей на станке, можно поочередно с демиплие, потом наклоняться к стоящей ноге вниз, делать ласточку и также наклоняться вниз.
Если большой зал, комната: Делаешь шаг, наклоняешься к опорной ноге, вторую ногу при этом поднимая как можно выше, при этом ноги в коленях не сгибаются! Встаешь, повторяешь то же самое с другой ногой и т. д.
Нужно делать побольше различных растяжек.
Ответ от Наташенька[мастер]
чтобы сделать вертикальный шпагат надо уметь делать горизонтальный. если у тебя с растяжкой все ок, то думаю проблем не будет.
чтобы сделать вертикальный шпагат надо уметь делать горизонтальный. если у тебя с растяжкой все ок, то думаю проблем не будет.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как можно сделать вертикальный шпагат? Упражнения какие нибудь эффективный напишите)