вес не хочет уходить

Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Как похудетьВаш вес - категория генетическая. Ноэто не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! -начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, ифизические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Болеетого, вы начинаете опять прибавлять в весе.А почему, собственно, такпроисходит?Ученые только недавно получилиответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организмдостиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобноему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры:обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до техпор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себяоптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то тактому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.Регулируем Итак, у каждого из нас (исключенияне в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально"разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить самлимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш"родной" вес - 60 кг, ане 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да этоже все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точноустановили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживатьнужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестаетсчитать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как"природный".Во что бы то ни сталоЕшьте каждые 2,5-3 часа. Большиеперерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формулаздорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьтебольше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаетев день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режимтрат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его"растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чемпредполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организмтеряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.Бегом за похудениемАэробика? Только интервальная! Откардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый часпедали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно:помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потомэто перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способсжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что этотакое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резкообостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефринаи гормона роста.Интервальная тренировка -единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.Не переоценивайте аэробику. Физическиенагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Прощеговоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайтеинтервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезнотренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - этоживая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют"калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавлениелишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессовна 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, авместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

Ответ от Андрей Борджиа[гуру]
Нельзя такой экстрим без белковой поддержки. Если в вашем рационе мало белка, то жир не уйдет просто так.

Ответ от Антон Нытик[гуру]
44 дня перелом..

Ответ от Павел[гуру]
Организм всегда стремится к гомеостазу (равновесию) . Если Вы получаете слишком мало калорий, а 800 калорий это очень мало, даже для 45 килограмм - организм замедляется обмен веществ, стараясь пополнить жировой запас, выделяя минимум на умственную и физическую активность. Затем организм начинает есть сам себя, а точнее - жировую и мышечную ткань. После чего организм впадает в состояние Плато (застой) и вес не уменьшается, иногда - наоборот, как раз через 3-5 дней после подобных диет. Умножьте свой вес на 30 и Вы получите примерный базовый расход калорий. На 25 - что бы узнать стартовое кол-во калорий, для начала диеты. Для грамотной диеты в долгосрочной перспективе, недостаток калорий не должен превышать 300, от базового расхода калорий. Обязательно - дробное питание от 6 раз в день - ускоряет обмен веществ, организм регулярно получает пищу и не нуждается в накоплении жировых запасов в течении нескольких дней - недель. Когда вес перестает снижаться - это означает, что организм в застое. Решается данная проблема - легко. Достаточно раз в неделю, в определенный день, получать большое количество углеводов. Раз в неделю - ешьте что угодно (в пределах разумного) и застоя не будет. Рекомендую почитать соответствующую информацию, потратить 2-3 месяца на самообразование в области похудения, и Вы с легкостью научитесь манипулировать весом, составлять индивидуальную диету и т. д. Иначе через 2-3 месяца Вы вновь будете "тестировать" очередную диету.

Ответ от Павел бутока[гуру]
потому как ты ДУРА уходит только лишний вес а по фото на афки могу скозать у тебя его нет

Ответ от Enjoy Thai Travel[новичек]
почитайте статью в инжой трэвэл шоп про похудение, как похудеть, чтобы вес не вернулся. И сразу вам станет легче!:)) )

Ответ от Вредная[гуру]
А загнуться не боитесь? 800 кал с учетом вашей активности.. . Хорошо себя чувствуете на тренировках, а после? У нас такие предприимчивые сознание теряли, не боитесь на скорой покататься?

Ответ от Ирина лапутева[активный]
страховке петровне!женская норма на сутки (в ккал) около 1800щадящее похудение - 1500экстренное похудение - 1200-1000при 800 ккал, вы не похудеете, а протяните ногиа про 200 ккал я даже говорить не хочу. . вы чего людям-то советуете???? вы сами это хоть раз пробовали? ?--------------------------------в принципе любая диета для похудения должна максимально исключить соль.. . соль задерживает воду в организме.. . достаточно перестать ее употреблять и 5 кг за мес долой. . до изнеможения физ нагрузка никогда еще до добра не доводила, делайте все в удовольствие!!!! в этом залог успеха. бассейн обязателен! и что я заметила на собственном опыте худеть лучше начинать с кем-нибудь на пару. . появляется момент соревновательности, это не дает расслабиться, когда все уже настолько осточертело. . только без фанатизма!!!!

Ответ от Андрей Енютин[гуру]
не смешите. в остальном, девушке для коррекции, достаточно просто влюбиться. конечно при условии, что девушка не питается печеньками и шоколадками.

Ответ от Ѓстаревший Адрес[новичек]
надо есть не "не больше 800 ккал", а не больше 200 ккал в течение 2 недель, тогда может быть что-нибудь и получится, или записаться на программу снижения веса у Елены Малышевой

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]