витамины кальций

Ответ от Анна Логашова[гуру]
Перед приемом витаминов с кальцием сдайте биохимический анализ крови, чтобы избежать избытка и образования камней. Выбирайте натуральные, сбалансированные комплексы, зарегистрированные в справочниках РЛС и Vidal, произведенные по стандарту GMP. Популярны Компливит и Супрадин, а для восполнения минерала подойдет Биокальцевит. Натуральная альтернатива — порошок из яичной скорлупы, измельченной в кофемолке, по трети чайной ложки до еды. Лучше всего усваивается кальций в коллоидной форме, как в растениях, ведь металлические формы малоэффективны. Минерал нужен для костей, зубов, сердца, нервной системы и свертываемости крови. При склонности к тромбозам богатые кальцием продукты ограничивают. В рационе он есть в молоке, твороге, сыре, фасоли, сое, хрене, петрушке, луке, урюке, кураге, яблоках и желтке.