Кальций витамины
Автор FoX задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Посаветуйте витамины с кальцием. Какие лучше взять,что бы кальций лучше усваивался и получил лучший ответ
Ответ от Елена Филатова[гуру]
Если вы будете принимать только препараты кальция, то, действительно, рискуете потратить время и средства впустую. А все потому, что этот элемент усваивается только тогда, когда в организм в достаточном количестве поступают витамины С, D, Е, витамины группы В, а также минеральные вещества магний и фосфор. Все они помогают усвоению необходимого вам макроэлемента. Без них кальций переходит в нерастворимую форму и накапливается в мягких тканях и суставах. Чтобы грамотно восполнить недостаток этого элемента, вы можете наряду с препаратами кальция принимать витамины и минеральные вещества в различных формах. Однако пить много разных таблеток в течение дня неудобно, да и невыгодно. Решить проблему может витаминный комплекс .Лет до 20 -ти мы усваиваем кальция из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот – в организм попадет с годами все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается. Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме а человеку он нужен в ионной форме, иначе не усваивается. Для усваивания кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамина Д, фосфаты, магний, жиры (и все это в определенных соотношениях, например, на 1 грамм полученного с пищей жира нужно около 10 мг кальция, ни больше ни меньше).
Очень здорово, что ты задумалась над темой питания, ведь это и в самом деле основа нашей жизни. Важно знать насколько у тебя серьезная проблема. Постарайся поглубже разобраться в теме нутрициологии САМА, и составить СВОЕ мнение на основе своих ЗНАНИЙ. Советы такие: витамины должны быть натуральными, высоко технологичными, безопасными (отвечать требованиям GMP). Кальций и остальные минералы - в органической усваиваемой форме (от неусваиваемого кальция будут только запоры) . В аптеках приличной продукции нету, там мировые отбросы для малоимущих. По рекламе вообще лохотрон. Советую познакомиться с продукцией компании V I S I O N. у меня четырехлетний опыт решения проблем, связанных с обменом веществ. В любом случае, ты молодец и все будет хорошо!
В аптеке есть глюконат кальция, глицерофосфат кальция. Лучше принимать с рыбим жиром, чтобы усваивалось.
Я пропивала кальцид, здорово, ногти сломать не могла.
Если нужен именно кальций, то лучше кальций никомед Д 3,а, если именно витамины, то неплохие витамины витирон сускапс.
творог
у многих на молочное аллергия
Суточная потребность в кальции - 700мг - содержится, например, в двух стаканах молока или трех ломтиках сыра (1оог) . Однако следует знать, что некоторые продукты препятствуют усвоению кальция в организме - это чай, кофе, пшеничные отруби и соль, пища, содержащая щавелевую кислоту (шпинат, ревень) . В частности молочнокислые продукты лучше употреблять после 13-ти часов дня. Так как к 14-ти часам происходит максимальный вывод кальция из организма. Поэтому, если позавтракать кефиром или сыром, то к обеду значительная часть кальция выведется. Если же их съесть позднее, то этот макроэлемент усвоится в максимальном количестве.
я пью Тянь-Ши, отлично помогают. Такие вот усваиваются, а другие так и уходят, без толку, (извините) с фекалиями
Если именно кальций то вместе с витамином Д. Если витамины то Витрум.
И в аптеке намекни на то оригинальные ли они. Подделок среди витаминов очень много. Например у нас невозможно приобрести настоящие витамины "Алфавит" - во всех аптеках одни подделки.
компливит кальций Д3
да не верю я в витамины, после принятия через пару часов они все выводятся с мочой.
ешь творог.