витамины при физических нагрузках для мужчин

Ответ от Sergej Efanov[гуру]
Значит так... .
Набираете массу тела? Значит протеиновый коктель (самодельный из фруктов, яиц и т. п. )
Хотим быть сильными и здоровыми ?
1. Чеснок – обладатель противораковых энзимов. Его действие будет эффективнее, если перед употреблением нарезанный чеснок полежит 10 минут.
2. Авокадо – еще один борец против рака. Этот овощ содержит органические соединения, борющиеся с раком гортани и рта. К тому же авокадо богато мононенасыщенными жирами, что позволяет использовать его пюре, как заправку, вместо обычного майонеза.
3. Зерновой хлеб. Чтобы ваш кишечник работал долго и исправно, включите в свой рацион зерновой хлеб. Людям с избыточным весом и худеющим стоит отказаться от белого хлеба, заменив его зерновым.
4. Брынза. Этот мягкий сыр содержит огромное число полезных веществ, и менее жирный, почти в 3 раза, чем другие твердые сыры. Отдав предпочтение брынзе, вы обогатите свой организм кальцием и другими микроэлементами, употребив в трое меньше калорий.
5. Шампиньоны – стимуляторы иммунной системы. Содержат антиоксиданты, которые борются с раком. Эти грибы малокалорийны, оказывая тем самым незаменимую помощь в похудении.
6. Петрушка – чемпион по количеству ценных микроэлементов. В одном пучке содержится 70% дневной дозы витамина С, 50% витамина А и 10% железо. Эта зелень отлично освежает дыхание.
7. Фасоль – кладезь белка и клетчатки, необходимых нашему организму. Полезнее отварная, нежели консервированная, которая содержит много соли.
8. Чили. Красный перец содержит вещество «капсаицин» , который в свою очередь способствует удалению из крови лишнего инсулина. Как известно, этот гормон способствует отложению подкожного жира.
9. Армянский лаваш – постный хлеб, если так можно выразиться. Он приготовлен из муки и воды. В результате такой хлеб менее калориен, а главное не содержит холестерина, опасного для здоровья сердца.
10. Тофу – помогает бороться с урологическими заболеваниями, даже такими, как рак простаты. Ко всему прочему этот продукт - просто находка для худеющих.
11. Кефир – помогает поддерживать нормальную работу желудка. К тому же легко утоляет голод и низкокалориен.
12. Оливковое масло богато антиоксидантами. Настоящее масло должно быть темным и с горчинкой.
13. Цедра лимона оказывает благоприятное действие на кожу, защищая её от рака. Достаточно съедать в неделю столовую ложку цедры.
14. Мята – не только способ освежать дыхание. В ней содержится огромное количество витамина А.
15. Орегано. В одной чайной ложке орегано больше антиоксидантов, чем в яблоке. Чем не повод добавлять его в соусы и салаты.
Как видите, эти продукты также полезны, как и просты. Постепенно вводите их в свое меню, и спустя некоторое время вы ощутите, как полезное действие сказывается на вашем организме, даже если в вашем рационе окажется лишь небольшая часть из перечисленных продуктов.
И овощи как помидоры, огурцы включайте в свой рацион, также творог И ВСЁ У ВАС БУДЕТ ОТЛИЧНО! ЖИВИ РУССКИЙ СПОРТ!!!!

Ответ от Vasilek[гуру]
В Обязательном порядке С -2 мг, не меньше. + прочие, дополнительные, т. е. остальные, - Комплекс в аптеке купи. И проблем с этим не будет.

Ответ от Art life[гуру]
дискавери сила

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]