во сколько полезно просыпаться

Ответ от RA[гуру]
Для здорового человека оптимально ложиться спать с 22:00 до 23:00, а просыпаться полезнее всего с 06:00 до 07:00 утра. Именно в эти часы организм наиболее эффективно восстанавливается, что гарантирует бодрость и хорошее настроение на весь день. Главное правило отдыха — регулярность. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы настроить биологические часы. Взрослому человеку требуется 7–8 часов сна, поэтому для подъема в 06:00 или 07:00 лечь спать нужно не позднее 23:00. При этом важно прислушиваться к организму: если он требует отдыха раньше или позволяет проснуться чуть позже, допустимы небольшие корректировки, но общий режим должен сохраняться.