все растет интернет магазин

Ответ от Виталик Серценко[гуру]
ну какой нафиг рост когда у тебя какието генеры, всаа ну что это такое? ешь обычную еду и поднимай тяжести вот и будет все расти, а у тебя понты одни

Ответ от .[гуру]
попробуй многоповторный тренинг на ноги 20-30 раз, мышцы выносливые. предварительно утоми перед относительно большими весами. И да, ноги растут медленно.

Ответ от Алексей Рузаев[новичек]
Если ты не химик, даже не пробую многоповторку. Только иссушишь ноги.
Мышцы растут от больших весов. Даже на видео все знаменитые тренера которые занимаются в многовторке, бноут к себе новичка ему дают 6-8 повторов. Растить силу и массу. Это сейчас модно на ютубе чушь снимать многовторка памп и тд. Если ноги длинные делай жим ног больше. Если морковка удели вниманию гак машине с узкой постановкой. Если приседаешь поэксперементируй с постановкой ног. Может вся нагрузкаа в ягодицы уходит. Есть база присед, жим ног, гак. На них акцент делай, повышай веса. Как говорит доктор любер, если приседаешь 200кг на 10 раз и ноги не растут только тогда стоит задуматься о том что ноги отстают.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]