выход с голода

Ответ от Vfg vfghb[новичек]
Голодание требует постепенного выхода вне зависимости от того, какой срок оно продолжалось. Лучше всего выходить из голодания столько же дней, сколько само голодание длилось.
После завершения голодания, воздержитесь от мяса и рыбы, молока, сыра и масла, а также от орехов и семян.
Старайтесь есть поменьше, не переедайте, ваш желудок еще находится в сжатом состоянии. Кушайте один раз в день, не перегружайте организм работой.
Желательно в первые дни после голодания, отдать предпочтение овощным отварам (картофельный, капустный, кабачковый) или крупяные (особенно овсяный) . Желательно к вашему рациону добавить овощные или фруктовые соки с мякотью. Главная задача этого периода – восстановление нормальной перистальтики кишечника.
Если очень боитесь набрать вес, то можно выходить из голодания постепенно. Нужно питаться по стадиям, в каждой стадии по 3 дня:
1 стадия:
По 200 г кефира 4 раза в день, например в 9-00, 12-00, 15-00, 18-00
2 стадия:
В 9-00 пьем кефир и кушаем 100 г овсяной каши, можно «скороешку» или «быстров» . Остальные 3 раза - 200 г кефира.
3 стадия:
09-00 кефир и овсянка, 12-00 куриный суп 200 г (бульон + мясо) , остальные 2 раза кефир
4 стадия:
09-00 кефир и овсянка, 12-00 куриный суп 200 г (бульон + мясо) , 15-00 200 г любых фруктов или овощей кроме бананов и картофеля, 18-00 кефир
5 стадия:
09-00 кефир и овсянка, 12-00 куриный суп 200 г (бульон + мясо), 15-00 200 г гречневой каши, 18-00 200 г любых фруктов или овощей кроме бананов и картофеля и кефир 100 г кефира
Когда все стадии завершены, продолжаем питаться по 4 раза в день маленькими порциями, причем кушаем все. Кушать много не захочется, т. к. во время этих стадий мы уменьшим желудок, и много просто физически в вас не влезет! Возможно, будете оставлять еду не доеденную
За время такого питания можно скинуть ещё несколько кг.