выход из гречневой диеты

Ответ от .[гуру]
суть выхода из любой диеты, ограничении в питании - постепенно. Нельзя организму стрессовать, пугаться голода (диеты) и потом резко "едим в обычном ритме". Таким образом убивается обмен веществ. Организм, помня о голодовке, радуется пище и начинает усиленно запасать на случай подобной голодовки. Буквально из огурцов и помидоров. Серьезно.
Вы "сидели" на этой диете? или только собираетесь?
нужно не на диетах сидеть, нужно изменить свое питание раз и навсегда. А то диета, потом обжираловка и еще больше кг в итоге... Считайте калории и будем вам счастье.
А как выйти из диеты? Мой совет - почитайте сколько калорий в день вы употребляли на этой своей диете и постепенно добавляйте в последующие дни. Так будет верно, возможно с непривычки и муторно. Примерно за месяц выйдете на 1200 калорий (норма для женщин). И так держать всегда. Вес расти не будет. Но если больше употреблять будете - придется ходить в спортзал

Ответ от Евгений Григорьев[мастер]
Попробуйте сжигать жир физическими нагрузками, а не пытаться поправить вес едой

Ответ от Говорун На майле[гуру]
Как хочешь выходи. Толку от ваших "выходов" нет. Как только начнешь питаться как питалась раньше, все вернется. Ты, конечно же, не сразу на шоколадки налетишь. Еще подержишься. Но постепенно перейдешь к тому режиму, с которым набрала...
______________
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду... Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Тоже раньше валил все на "генетику". Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий... А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 - 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :
1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин
Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!
Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух!
P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство

Ответ от ***VientoQueCorre***[гуру]
Диета это образ жизни. Нужно изменить своё сознание, иначе ничего не получится. Стоит начать есть привычные продукты и все! считай диеты не было. К тому же после диет нападает нездоровый жор, остановиться очень тяжело. Мозг не слушается команд, не понимает приказов остановиться. Это ужасное состояние. Лучше потихоньку вводить продукты, буквально по чайной ложке и по каплям. Естественно здоровые продукты, не хрень всякую. А то трудов жалко.

Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное функциональное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне, -20 кг за 2 месяца. А далее корректирую вес в рамках дозволенного для организма! Интересно, на commandor069@mail.ru! Подскажу!

Ответ от 3 ответа[гуру]